Zvaunofanira kuziva nezvekukwegura kwakanaka iye zvino

Sezvatinofamba muhupenyu, pfungwa yekukwegura inova chokwadi chisingadzivisiki. Zvisinei, nzira yatinosvika nayo uye yatinogamuchira nayo kukwegura inogona kukanganisa zvikuru hutano hwedu hwese. Kukwegura kwakanaka hakusi kungorarama kwenguva refu chete, asiwo kurarama zviri nani. Kunosanganisira zvinhu zvemuviri, zvepfungwa, uye zvemanzwiro zvinobatsira muhupenyu hunogutsa uye hune simba sezvatinokura.

Kurarama kwenguva refu zvinoreva kwete kungorarama kwenguva refu chete, asiwo kurarama zvakanaka.

Dhipatimendi reHutano neHuman Services muUS rinofanotaura kuti panosvika gore ra2040, vanhu vanopfuura mumwe chete pavashanu vekuAmerica vanenge vava nemakore 65 zvichikwira. Vanhu vanopfuura 56% vane makore 65 ekuberekwa vachada rubatsiro rwenguva refu.

Nerombo rakanaka, pane zvinhu zvaunogona kuita pasinei nezera rako kuti uve nechokwadi chekuti unoramba uine hutano nekufamba kwemakore, anodaro Dr. John Basis, chiremba wevana vakwegura paYunivhesiti yeNorth Carolina kuChapel Hill.

Battis, purofesa wepaYunivhesiti yeNorth Carolina School of Medicine neGillings School of Global Public Health, anoudza CNN zvinofanira kuzivikanwa nevanhu nezvekukwegura kwakanaka.

Vamwe vanhu vanogona kurwara. Vamwe vanhu vanoramba vakasimba kusvika vava nemakore ekuma90. Ndine varwere vachiri neutano hwakanaka uye vanoshanda nesimba - vanogona kunge vasiri kushanda nesimba sezvavaive makore makumi maviri apfuura, asi vachiri kuita zvavanoda kuita.

Unofanira kuwana pfungwa yekuti uri wega, pfungwa yekuti une chinangwa. Unofanira kuwana chinoita kuti ufare, uye izvozvo zvinogona kusiyana padanho rega rega rehupenyu.

Haugone kuchinja majini ako, uye haugone kuchinja zvakapfuura zvako. Asi unogona kuedza kushandura ramangwana rako nekuita zvimwe zvezvinhu zvaunogona kushandura. Kana izvozvo zvichireva kushandura kudya kwako, kuti unowanzoita maekisesaizi kana kutora chikamu muzviitiko zvemunharaunda, kana kurega kusvuta kana kunwa doro - izvi zvinhu zvaunogona kudzora. Uye kune zvishandiso - zvakaita sekushanda nechikwata chako chehutano uye zviwanikwa zvemunharaunda - zvinogona kukubatsira kuzadzisa zvinangwa izvi.

Chikamu cheizvozvo chiri kusvika padanho raunoti, "Hongu, ndinoda kuchinja." Unofanira kunge wakagadzirira kuchinja kuti shanduko iyoyo iitike.

Mubvunzo: Ndezvipi shanduko dzaungade kuti vanhu vaite vachiri vadiki kuti dzive nemhedzisiro yekukwegura kwavo?

A: Mubvunzo uyu wakanaka, uye ndinowanzo bvunzwa—kwete nevarwere vangu nevana vavo chete, asiwo nemhuri yangu neshamwari. Zvinhu zvakawanda zvakaratidzwa kakawanda kuti zvinokurudzira kukwegura kwakanaka, asi unogona kuzvitsanangura muchidimbu kune zvimwe zvinhu.

Chekutanga kudya kwakakodzera, kunotangira muhucheche uye kunoenderera mberi kusvika paudiki, kuyaruka, uye kunyange kukwegura. Chechipiri, kurovedza muviri nguva dzose uye kurovedza muviri zvakakosha. Uye chikamu chikuru chechitatu hukama hwevanhu.

Tinowanzofunga nezveizvi sezvinhu zvakasiyana, asi muchokwadi unofanira kufunga nezvezvinhu izvi pamwe chete uye pamwe chete. Chimwe chinhu chinogona kukanganisa chimwe, asi huwandu hwezvikamu hwacho hwakakura kupfuura zvese.

Mubvunzo: Unorevei kana uchiti kudya kunovaka muviri kwakakodzera?

Mhinduro: Tinowanzo funga nezvekudya zvine hutano sekudya kwakaringana, ndiko kuti, kudya kweMediterranean.

Nzvimbo dzekudyira dzinowanzo kuve dzakaoma, kunyanya munharaunda dzekuMadokero dzakabudirira. Zvakaoma kusiya indasitiri yezvikafu zvinokurumidza. Asi kubika kumba—kubikira michero nemiriwo mitsva uye kufunga nezvekuzvidya—kwakakosha uye kunovaka muviri. Edza kusadya chikafu chakagadziriswa uye funga nezvekudya zvakakwana.

Kufunga kwacho kwakanyatsoenderana. Chikafu mushonga, uye ndinofunga kuti iyi ipfungwa iri kuramba ichitsvagwa uye ichikurudzirwa nevanopa rubatsiro rwezvekurapa nevasiri vezvekurapa.

Tsika iyi haingogumiri pakukwegura chete. Tanga uchiri mudiki, itange muzvikoro uye batanidza vanhu nevana nekukurumidza sezvinobvira kuitira kuti vadzidze hunyanzvi netsika dzinogara kwenguva refu. Izvi zvichava chikamu chehupenyu hwezuva nezuva pane basa rakaoma.

Mubvunzo: Nderupi rudzi rwekurovedza muviri rwakakosha?

Mubvunzo: Famba-famba kakawanda uye gara uchiita zvinhu zvinovaka muviri. Maminetsi 150 ekuita zvinhu pasvondo, akakamurwa nemazuva mashanu ekuita zvinhu zvine mwero, anokurudzirwa zvechokwadi. Pamusoro peizvi, munhu anofanira kufunga kwete nezvemitambo yekurovedza muviri chete asiwo mabasa ekudzivirira muviri. Kuchengetedza tsandanyama nesimba retsandanyama zvinova zvinonyanya kukosha sezvaunokura nekuti tinoziva kuti sezvaunokura, unorasikirwa nekwaniso yekuchengetedza hunyanzvi uhwu.

Mubvunzo: Sei hukama hwevanhu hwakakosha kudaro?

A: Kukosha kwekubatana kwevanhu mukukwegura kunowanzo furatirwa, hakutsvakurudzwi zvakakwana, uye hakukosheswi. Chimwe chezvinetso zvinosangana nenyika yedu ndechekuti vazhinji vedu takapararira. Izvi hazviwanzoitika mune dzimwe nyika, uko vagari vasiri vakapararira kana kuti nhengo dzemhuri dzinogara pedyo kana munharaunda imwe chete.

Zvakajairika kuti varwere vandinosangana navo vave nevana vanogara kumativi akasiyana enyika, kana kuti vangave neshamwari dzinogara kumativi akasiyana enyika.

Kushamwaridzana pasocial network kunobatsira chaizvo pakuita hurukuro dzinokurudzira. Kunoita kuti vanhu vanzwe sevasiri ivo, vafare, vaine chinangwa, uye vagone kugovana nyaya nenharaunda. Zvinonakidza. Zvinobatsira hutano hwepfungwa dzevanhu. Tinoziva kuti kuora mwoyo injodzi kune vakwegura uye kunogona kuva kwakaoma zvechokwadi.

Mubvunzo: Ko vanhu vakuru vari kuverenga izvi? Mazano aya achiri kushanda here?

A: Kukwegura kwakanaka kunogona kuitika chero padanho ripi zvaro rehupenyu. Hazvingoitiki muhudiki kana zera repakati chete, uye hazvingoitiki muzera rekurega basa. Zvinogona kuitikawo mumunhu ari mumakore ekuma80 ne90.

Tsanangudzo yekukwegura kwakanaka inogona kusiyana, uye chinhu chikuru ndechekuzvibvunza kuti zvinorevei kwauri? Chii chakakosha kwauri panguva ino yehupenyu hwako? Tingaita sei kuti tiwane zvakakosha kwauri tobva tagadzira zvirongwa nemazano ekubatsira varwere vedu kuzadzisa zvinangwa izvozvo? Ndicho chinhu chikuru, hazvifanirwe kuva nzira yekubva kumusoro kusvika pasi. Zvinonyanya kusanganisira kubatanidza murwere, kutsvaga zvakadzama zvakakosha kwaari, uye kumubatsira, kuvapa mazano ekuvabatsira kuzadzisa zvakakosha kwaari. Zvinobva mukati.