Polycystic ovary syndrome (PCOS) chirwere chinowanzoitika chehomoni chinokanganisa vakadzi vezera rekubereka.Inoratidzwa nekusaenda kumwedzi kusingawanzo, mazinga e androgen, uye ovarian cysts.Mukuwedzera kune zviratidzo izvi, PCOS inogonawo kukonzera uremu.Zvokudya zvinovaka muviri uye zvinowedzera zvinotora basa rakakosha mukugadzirisa zviratidzo zvePCOS nekuvandudza hutano hwese.Kudya kwakadzikama kunosanganisira zvokudya zvakakwana, mapuroteni akaonda, mafuta ane utano, uye makabhohaidhiretsi akaoma kunzwisisa zvinogona kubatsira kudzora mazinga eshuga yomuropa uye kuderedza insulin kuramba.Uyezve, zvimwe zvekuwedzera zvakawanikwa zvichibatsira vakadzi vane PCOS.
Polycystic ovary syndrome, inowanzozivikanwa sePCOS, inosanganisira kusaenzana kwehomoni uye metabolic inokanganisa masystem akawanda emuviri, kunyanya maovari.Iyo inoratidzirwa neakakwira androgen (testosterone) mazinga uye ovarian shanduko inogona kutungamirira mukukanganiswa kwekuenda kumwedzi.Chirwere ichi chinobata vanhukadzi vakura nevechiri kuyaruka.
Polycystic ovary syndrome inoratidzirwa nekusawirirana kwehomoni kunogona kutungamirira kune zvakasiyana-siyana zviratidzo.Chimwe chezvinhu zvakakosha zvePCOS kuvepo kwema cysts pamaovary, izvo zvinokanganisa basa rakajairwa remaovha uye zvinokonzera huwandu hwezviratidzo.Zviratidzo izvi zvinosanganisira kuenda kumwedzi zvisina tsarukano, kushaya mbereko, kurema, mburwa, uye kukura kwebvudzi kumeso nemuviri.Mukuwedzera kune izvi zviratidzo zvemuviri, vakadzi vane PCOS vanogonawo kuwana hutano hwepfungwa dzakadai sekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo.
Chikonzero chaicho chePCOS hachinyatsonzwisiswi, asi inofungidzirwa kuti inosanganisira musanganiswa wemajini uye zvakatipoteredza.Insulin kuramba, iyo inokonzera yakakwira insulin mazinga mumuviri, inofungidzirwawo kuita basa mukuvandudza kwePCOS.Izvi zvinogona kutungamirira kuhuremu uye kuita kuti zvive zvakaoma kune vakadzi vane PCOS kuderedza uremu.
Polycystic ovary syndrome inogona kukanganisa zvakanyanya hutano hwemukadzi uye kugara zvakanaka.Mukuwedzera kune zviratidzo zvemuviri, mamiriro acho anogonawo kukanganisa hutano hwepfungwa hwemukadzi uye hutano hwepfungwa.Vakadzi vazhinji vane PCOS vanoti havanzwe kugadzikana nechitarisiko chavo nekuda kwezviratidzo zvakaita seburwa uye kukura kwebvudzi.Vanogona zvakare kusangana nekushushikana uye kushushikana nekuda kwezvinetso kugadzirisa zviratidzo uye nyaya dzekubereka.
Kana zvasvika pakubereka, PCOS ndiyo inowanzokonzera kushaya mbereko kwevakadzi.Hormonal kusaenzana uye kukanganisa kwemaitiro akajairika emaovari zvinogona kuita kuti zvinyanye kuomera vakadzi vane PCOS kuvhuvhuta uye kuve nepamuviri.Kuvakadzi vari kuedza kutanga mhuri, izvi zvinogona kuva manyuko ekukangaidzika kukuru nenhamo.
Inofungidzirwa kuti inenge 5-20% yevakadzi vezera rekubereka vanotambura nePCOS, iyo inowanzosagadzikana yehomoni muvakadzi vezera rekubereka, iyo inowanzoitika mukutanga kwekuyaruka, asi nokuti zviitiko zvakawanda zvinoenda zvisingazivikanwi, kupararira kwechokwadi hakuzivikanwi.Mamiriro acho akabatanidzwawo nehuwandu hwehuwandu hweshuga yeropa, rudzi rwechipiri chirwere cheshuga, uye dzimwe shanduko dzinogona kuwedzera njodzi yehutano hwemwoyo.
Tichifunga nezve njodzi dzinogona kuitika dzehutano dzakabatana nePCOS, shanduko yemararamiro yakakosha pakurapa kwayo.Kurovedzera muviri uye kuchinja kwekudya kunogona kuvandudza metabolic mamiriro uye kuderedza androgen mazinga, izvo zvinogona kubatsira kudzoreredza zviratidzo uye kuderedza njodzi yeane hukama mamiriro ehutano.
Zvakakosha kuti vakadzi vanzwisise zvingangove zviratidzo zvePCOS uye kutsvaga rubatsiro rwezvechiremba kana vachisangana nenguva dzisiri dzenguva, kushaya mbereko, kukura kwebvudzi rakawandisa kana zvimwe zviratidzo zvine chekuita nechirwere.Nekugadzirisa PCOS nekukurumidza, vakadzi vanogona kushanda kugadzirisa zviratidzo zvavo uye kuderedza njodzi yezvinetso zvehutano zvine hukama.
PCOS inoratidzirwa nekusaenzana kwehomoni kunogona kutungamirira kune zvakasiyana-siyana zvezviratidzo zvemuviri, kunze kwePCOS ine simba guru pahutano hwepfungwa uye hwepfungwa.
●Kusakwana kumwedzi.Vakadzi vane PCOS vanogona kuona zvishoma kana kwenguva refu kuenda kumwedzi, kana kuti vanogona kurega kuenda kumwedzi zvachose.Kusagadzikana uku kunokonzerwa nekusaenzana kwehomoni kwakabatana nePCOS, iyo inovhiringidza maitiro akajairwa ovulation.Mukuwedzera kune nguva dzisina kukwana, vakadzi vane PCOS vanogona kunzwa kubuda ropa kwakanyanya kana kwenguva refu munguva yavo kana kuti vangave vakaoma kubata pamuviri.
●Kukura kwebvudzi rakawandisa kunonzi hirsutism.Iri bvudzi risingadiwi kukura rinowanzoitika pachiso, chifuva, uye kumashure, uye rinogona kuva chikonzero chakakomba chekushungurudzika kwevakadzi vane PCOS.Mukuwedzera kune hirsutism, vakadzi vane PCOS vanogonawo kukura acne uye ganda rine mafuta, izvo zvine chokuita nekuchinja kwehomoni kunobatanidza nemamiriro acho ezvinhu.
●Kuoma kuwana uremu uye kuderedza uremu.Iko kusaenzana kwehomoni kwakabatana nePCOS kunogona kutungamirira ku insulin kudzivisa, zvichiita kuti vakadzi vane PCOS vawedzere kuwedzera uremu uye vane dambudziko rekurasikirwa.Kunyanya kuwandisa kunogonawo kuwedzera zvimwe zviratidzo zvePCOS, zvakadai sekuenda kumwedzi kusingawanzoitiki uye hirsutism, zvichiita kutenderera kwakashata kwakaoma kuputsa.
●Migumisiro pahutano hwepfungwa nemanzwiro evakadzi.Vakadzi vazhinji vane PCOS vanorondedzera manzwiro ekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo, izvo zvinogona kuwedzerwa nezviratidzo zvemuviri zvechiitiko chacho.Pamusoro pezvipingamupinyi izvi zvepfungwa, vakadzi vane PCOS vanogona kuona kudzikira kwekuzviremekedza uye nyaya dzechimiro chemuviri, kunyanya nekuda kwekukura kwebvudzi uye kuwanda kwehuremu kwakabatana nemamiriro ezvinhu.
Zvakakosha kuziva kuti zviratidzo nezviratidzo zvePCOS zvinosiyana kubva kumukadzi kuenda kumukadzi.Vamwe vakadzi vanogona kungosangana nezviratidzo zvishoma zvakanyorwa pamusoro apa, asi vamwe vanogona kuona zviratidzo zvese.Uyezve, vamwe vakadzi vane PCOS vangave vasina zviratidzo zvekunze zvemuviri zvachose, zvichiita kuti mamiriro acho atonyanya kuoma kuongorora.
1. Inositol:
Inositol rudzi rwevhitamini B yakaratidzwa kuva nemigumisiro yakanaka pakusaenzana kwehomoni uye insulin resistance, iyo yose inowanzobatanidzwa nePCOS.Inositol inobatsira kudzora mazinga e insulin uye inosimudzira nguva dzose kuenda kumwedzi.Inowanikwa muzvokudya zvakadai semichero, nyemba, zviyo uye nzungu, asi inogonawo kutorwa sekuwedzera.
2. Vitamin D: Vakadzi vakawanda vane PCOS havana vhitamini D, izvo zvinogona kuita kuti zviratidzo zvavo zviwedzere.Vitamin D inoita basa rakakosha mukudzorwa kwehomoni uye insulin senitivity.Kupedza nguva muzuva uye kudya chikafu sehove dzine mafuta, mazai yolks, uye zvigadzirwa zvemukaka zvakasimbiswa zvinogona kubatsira kuwedzera mazinga evhitamini D.Mune zvimwe zviitiko, kuwedzera kunogona kudiwa.
3. Omega-3 fatty acids: Omega-3 fatty acids ine anti-inflammatory properties inobatsira kuderedza insulini kuramba uye kugadzirisa nguva yekuenda kumwedzi muvakadzi vane PCOS.Zvokudya zvakapfuma mu omega-3s zvinosanganisira hove dzine mafuta, mhodzi dzeflakisi, mhodzi dzechia uye walnuts.Kana kudya kwekudya kusina kukwana, funga kuwedzera nemafuta ehove.
4. Magnesium: Magnesium inobata basa mukugadzirisa shuga yeropa, kuenzanisa kwehomoni, uye kugadzirisa kunetseka.Vakadzi vazhinji vane PCOS havana kukwana mu magnesium, izvo zvinogona kuwedzera zviratidzo zvavo.Zvokudya zvakaita semuriwo wemashizha egirinhi, nzungu, mhodzi uye zviyo zvinopa magnesium.Mune zvimwe zviitiko, magnesium supplementation inogona kukurudzirwa.
5. B mavhitamini: B mavhitamini, akadai seB6 neB12, anoita basa rinokosha mukudzikamisa mahormone uye kugadzirwa kwesimba.Zvinowanikwa muzvokudya zvakasiyana-siyana, zvinosanganisira nyama, hove, huku, mazai, zvinogadzirwa nemukaka nemuriwo wemashizha akasvibira.Nekudaro, nekuda kwekushomeka kwepasi muvarwere vePCOS, B-yakaoma yekuwedzera inogona kudikanwa.
6.D-Chiro-inositol:Chimwe chezvinhu zvakakosha mukudzora PCOS kuchengetedza yakakodzera insulin mazinga.Insulin kuramba chinhu chakajairika chePCOS uye chinowanzobatanidzwa nekurema uye kuomerwa kurasikirwa uremu.Apa ndipo panopinda D-inositol.
D-inositol, doro reshuga, rinowanzoshandiswa sekuwedzera kubatsira kubata zviratidzo zvePCOS.Zvidzidzo zvakaona kuti inoshanda mukuvandudza insulin senitivity uye kuderedza njodzi yechirwere cheshuga muvakadzi vane PCOS.Pamusoro pezvo, D-inositol yakaratidzwa kubatsira kudzoreredza maitiro ekuenda kumwedzi uye kugadzirisa ovarian basa muvakadzi vane PCOS.
Tsvagiridzo inoratidza kuti D-inositol inogona kubatsira kudzikisa yakakwira androgens muvakadzi vane PCOS, nekudaro kuderedza zviratidzo zvakaita senge mburwa, kukura kwebvudzi, uye kurasikirwa kwebvudzi.Nekubatsira kuenzanisa mazinga ehomoni, D-inositol inogonawo kuvandudza kubereka muvakadzi vane PCOS.Pamusoro pezvo, imwe yemabhenefiti akakosha eD-inositol yevakadzi vane PCOS iri kubatsira kudzora ovulation.
Pamusoro pekuvandudza insulin senitivity uye chiyero chehomoni, D-inositol yakabatanidzwa nekuvandudza hutano hwepfungwa muvakadzi vane PCOS.Vakadzi vakawanda vane PCOS vanoona zviratidzo zvekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo, uye D-inositol yakawanikwa iine simba rakanaka pahutano hwepfungwa.
7. N-Acetyl Cysteine (NAC):NAC ine simba antioxidant uye amino acid, uye tsvagiridzo inoratidza kuti NAC inogona kubatsira kuvandudza insulin senitivity, kuderedza kuzvimba, uye kutonga kutenderera kwekuenda kumwedzi muvakadzi vane PCOS.Insulin kuramba ndicho chinhu chakakosha mukukura uye kufambira mberi kwepolycystic ovary syndrome.Kana muviri uchinge waramba insulin, unoburitsa huwandu hwehomoni mukuyedza kudzikisa huwandu hweshuga yeropa.Izvi zvinoita kuti mazinga e insulin akwire, izvo zvinokurudzira maovha kuti abudise mamwe androgens.Iyi nzira inogona kuwedzera kuwedzera zviratidzo zvePCOS.NAC yakaratidzwa kuvandudza insulin senitivity uye inogona kubatsira kudzora mazinga e insulin uye kuderedza mhedzisiro ye insulin kuramba kune vakadzi vane PCOS.
Kuzvimba kunofungidzirwawo kuita basa mukuvandudzwa kwePCOS.Kuzvimba kwakaderera-giredhi mumuviri kunogona kutungamira kune insulin kuramba uye mamwe matambudziko emetabolism.NAC yakawanikwa iine anti-kuzvimba zvivakwa zvinogona kubatsira kuderedza huwandu hwese hwekuzvimba mumuviri.Nekuita kudaro, NAC inogona kubatsira kubvisa zvimwe zvezviratidzo zvine chekuita nePCOS.
Kugadzirisa kutenderera kwako kumwedzi ndechimwe chinhu chakakosha chekurapa PCOS.Kusakwana kana kusaenda kumwedzi kunogona kukanganisa kubereka uye hutano hwese hwekubereka.Tsvagiridzo inoratidza kuti NAC inogona kubatsira vakadzi vane PCOS kudzokera kune yakajairika nguva yekuenda kumwedzi nekuvandudza insulin senitivity uye kuderedza kuzvimba.Izvi zvinonyanya kukosha kune vakadzi vanoedza kubata pamuviri, sezvo nguva dzose ovulation yakakosha pakubereka kwepanyama.
Chimwe chezvinhu zvakakosha mukugadzirisa PCOS kuchengetedza huremu hune hutano.Vakadzi vazhinji vane PCOS vanonetseka nekurema, izvo zvinogona kuwedzera zviratidzo zvemamiriro acho.Kuchinja kudya kwako kuti utsigire uremu kunogona kuita zvakakosha pakugadzirisa PCOS.Kudya kwakaderera muzvokudya zvakagadziriswa, shuga, uye makhahydrates akacheneswa uye yakakwirira muprotein yakaonda, miriwo, uye mafuta ane utano zvinogona kubatsira kudzora insulini uye kutsigira uremu hwekutonga.Uyezve, kurovedza muviri nguva dzose kwakakosha pakugadzirisa uremu uye hutano hwese.Kutora chikamu muzviitiko zvakaita sekufamba, kushambira, kana yoga kunogona kubatsira kuvandudza insulin senitivity uye kutonga mazinga ehomoni.
Pamusoro pekuremerwa kwehuremu, shanduko yekudya inogona kuitawo basa mukugadzirisa zvimwe zviratidzo zvePCOS.Semuenzaniso, vakadzi vazhinji vane polycystic ovary syndrome vane insulin kusagadzikana, izvo zvinogona kutungamirira kumazinga akakwirira e insulin muropa.Izvi zvinogona kutungamirira kukurema uye zvimwe zviratidzo zvePCOS.Kushandura kudya kwako kuti utsigire hutano hwe insulin, zvakadai sokuderedza kudya kwako kwezvokudya zvine shuga uye zvinwiwa uye kuisa pfungwa pakudya-dense, zvokudya zvakakwana, zvinogona kubatsira kugadzirisa insulini kudzivisa uye zviratidzo zvayo zvine chokuita.
Imwe pfungwa yakakosha yevakadzi vane PCOS kudzora kuzvimba mumuviri.Kuzvimba kusingaperi kunofungidzirwa kuita basa rakakosha mukukura nekufambira mberi kwePCOS, saka kushandura chikafu chako kuderedza kuzvimba kunogona kubatsira.Izvi zvinogona kusanganisira kubatanidza zvinorwisa-kuzvimba chikafu senge turmeric, ginger, uye hove dzine mafuta mukudya kwako uchidzikisa kudyiwa kwezvikafu zvinokonzeresa senge nyama yakagadzikiswa nemafuta emiriwo akacheneswa.Pamusoro pezvo, kugadzirisa kushushikana kuburikidza nezviitwa zvakaita sekufungisisa, kufema zvakanyanya, kana kurovedza muviri zvinyoro kunogonawo kubatsira kuderedza kuzvimba uye kubata zviratidzo zvePCOS.
Pamusoro pekudya, shanduko yemararamiro inogona kuitawo basa mukugadzirisa PCOS.Zvakakosha kurara zvakakwana manheru ega ega, sezvo kushayikwa kwekurara kunogona kukanganisa mazinga ehomoni uye zvichiita kuti uwedzere uremu.Uyezve, kugadzirisa kushushikana kuburikidza nemaitiro ekuzorora, kupa mazano, kana mapoka ekutsigira anogona kubatsira kune vakadzi vane PCOS.Stress management yakakosha nekuti kuburitswa kwemahomoni ekushushikana kunogona kuwedzera zviratidzo zvePCOS.
Pakusarudza ma supplements ePCOS, zvakakosha kuti uite tsvagiridzo yako uye kubvunza nyanzvi yehutano.Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kuwana iyo yakakodzera yekuwedzera kune yako chaiyo yaunoda:
1. Bvunza nyanzvi yezvehutano: Usati watanga chero chirongwa chitsva chekuwedzera, zvakakosha kubvunza nyanzvi yezvehutano inonyatsoziva PCOS.Vanogona kukubatsira kuona kuti ndezvipi zvinowedzera zvinogona kubatsira kune yako chaiyo zviratidzo uye hutano hwese.
2. Sarudza chigadzirwa chemhando yepamusoro: Haasi ese ekuwedzera anosikwa akaenzana, saka zvakakosha kuti usarudze chigadzirwa chemhando yepamusoro kubva kune inozivikanwa brand uye inogadzirwa mune imwe nzvimbo inoteedzera kune yakasimba yekudzora maitiro.Pamusoro pezvo, iwe ungangoda kufunga nezve kutsvaga zvekuwedzera izvo zvakaedzwa-wechitatu, sezvo izvi zvichivimbisa kuti potency uye kuchena kwechigadzirwa kwakasimbiswa kwakazvimirira.
4. Funga nezvezvido zvako pachako: Zviratidzo zvePCOS zvinosiyana pamunhu nemunhu, saka zvakakosha kuti utarise zvaunoda pakusarudza wedzero.
Iyo kambani Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.yave ichiita bhizinesi rekuwedzera chikafu kubva 1992. Ndiyo kambani yekutanga muChina kugadzira nekutengesa mhodzi dzemazambiringa.
Iine makore makumi matatu echiitiko uye ichitungamirwa nehunyanzvi hwepamusoro uye yakagadziridzwa zvakanyanya R&D zano, kambani yakagadzira mhando yezvigadzirwa zvemakwikwi uye ikava yekuvandudza hupenyu hwesainzi yekuwedzera, yetsika synthesis uye kambani yekugadzira masevhisi.
Pamusoro pezvo, kambani iyi zvakare FDA-yakanyoreswa mugadziri, inovimbisa hutano hwevanhu nemhando yakagadzikana uye kukura kwakasimba.Zviwanikwa zvekambani zveR&D uye zvivakwa zvekugadzira uye zviridzwa zvekuongorora ndezvemazuva ano uye zvinoshanda, uye zvinokwanisa kugadzira makemikari pamilligram kusvika toni sikero zvichiteerana neISO 9001 zviyero uye GMP maitiro ekugadzira.
Mubvunzo: Ko zvinovaka muviri uye zvinowedzera kubatsira kubata PCOS?
A: Ehe, kudya kwakaringana uye zvimwe zvekuwedzera zvinogona kuita basa rakakosha mukugadzirisa zviratidzo zvePCOS.Zvokudya zvinovaka muviri zvinogona kubatsira kudzora mahomoni uye kuvandudza insulin senitivity, nepo zvimwe zvekuwedzera senge inositol uye vhitamini D zvakaratidzwa kuva zvinobatsira vakadzi vane PCOS.
Mubvunzo: Ndeapi mamwe anokurudzirwa kuchinja kwekudya kwePCOS manejimendi?
A: Kutevera kudya kwakaderera-glycemic index, kuwedzera fiber kudya, uye kusanganisira michero yakawanda, miriwo, uye mapuroteni akaonda zvinogona kubatsira kugadzirisa mazinga eshuga yeropa uye kuvandudza insulin kudzivisa kune vakadzi vane PCOS.Kudzikamisa chikafu chakagadzirwa, macarbohydrates akacheneswa, uye svutugadzike snacks zvakakoshawo pakugadzirisa zviratidzo.
Mubvunzo: Ma supplements anodiwa pakubata PCOS?
A: Kunyange zvazvo zvisingadikanwi kune wese munhu, zvimwe zvinowedzera zvinogona kubatsira pakugadzirisa zviratidzo zvePCOS.Inositol, semuenzaniso, yakaratidzwa kuvandudza insulin kuramba uye ovarian basa, nepo omega-3 fatty acids inogona kuderedza kuzvimba uye kubatsira kugadzirisa kumwedzi muvakadzi vane PCOS.
Disclaimer: Ichi chinyorwa ndecheruzivo rwese chete uye hachifanirwe kutorwa sechero zano rekurapa.Imwe yeruzivo rweblog post runobva kuInternet uye haina hunyanzvi.Iyi webhusaiti inongova nebasa rekugadzirisa, kufomatidza uye kugadzirisa zvinyorwa.Chinangwa chekuendesa rumwe ruzivo hachirevi kuti unobvumirana nemaonero ayo kana kusimbisa uchokwadi hwezvirimo.Nguva dzose bvunza nyanzvi yezvehutano usati washandisa chero chekuwedzera kana kuita shanduko kuhutano hwako hwehutano.
Nguva yekutumira: Zvita-29-2023
