Munyika yanhasi iri kukurumidza, kuchengetedza kudya kwakaringana uye kune hutano kunogona kuoma. Tinogara tiri munzira, uye nyore kwekudya nekukurumidza uye zvekudya zvakagadzirwa zvinowanzo tungamira pane kupa miviri yedu zvinovaka muviri zvinodiwa. Apa ndipo panobatsira zvikuru pakuvandudza hutano hwedu uye kuzadza mipata mukudya kwedu kwezuva nezuva. Nekutora nzira yekudzivirira hutano hwako nekugara zvakanaka, unogona kuita kuti zvekudya zvive chinhu chinokosha pachirongwa chako chehutano.
Chii chinoonekwa sechikafu chinowedzera? Sekureva kweUS Food and Drug Administration (FDA), chikafu chinowedzerwa mukudya chigadzirwa chakagadzirirwa kuwedzera kudya uye chine chimwe kana zvimwe zvinhu zvekudya zvakaita semavhitamini, maminerari, mishonga yemiriwo, maamino acid, kana zvimwe zvinhu. Zvigadzirwa izvi zvinouya mumhando dzakasiyana-siyana, zvinosanganisira mapiritsi, makapisi, hupfu nezvinwiwa, uye zvinowanzo kutengeswa senzira yekuvandudza hutano kana kugadzirisa kushomeka kwekudya.
Zvakakosha kuziva kuti mishonga yekuwedzera haina kuitirwa kurapa, kuongorora, kurapa, kana kudzivirira chero chirwere. Asi, yakagadzirirwa kutsigira hutano hwese uye kugara zvakanaka, ichizadza mipata yekudya inogona kunge iripo mukudya kwako. Zvisinei, vatengi vanofanira kuziva kuti haisi mishonga yese yekuwedzera yakafanana, uye haisi mishonga yese yekuwedzera yakasimbiswa nesainzi kuti inoshanda.
Saka, mishonga yekuwedzera inodzorwa sei? Kusiyana nemishonga inonyorerwa nachiremba uye inotengeswa kunze kwemutemo, mishonga yekuwedzera inodzorwa sechikamu chezvekudya kwete semushonga. Izvi zvinoreva kuti havafanirwe kupfuura nepadanho rakafanana rekuongororwa nekubvumidzwa semishonga, uye vagadziri vane basa rekuona kuti zvigadzirwa zvavo zvakachengeteka uye zvinoshanda.
MuUnited States, mishonga yekuwedzera inodzorwa neDietary Supplement Health and Education Act ya1994 (DSHEA). Mutemo uyu unotsanangura mishonga yekuwedzera inoisa mutoro wekupa humbowo kuFDA. Unodawo kuti vagadziri vave nechokwadi chekuti zvigadzirwa zvavo zvakachengeteka, zvine mazita akakodzera, uye kuti chero zvakataurwa nezvezvigadzirwa zvavo zvinotsigirwa neuchapupu hwesainzi hwakavimbika.
Zvisinei, pasinei nemitemo iyi, FDA haina simba rekuongorora nekubvumidza mishonga yekuwedzera isati yatengeswa, zvichireva kuti mutoro wacho unowira pamusoro pevagadziri pachavo. Kushaikwa kwemvumo yekutenga mishonga yekuwedzera isati yatengeswa kwakakonzera kunetseka nezvekuchengetedzwa uye kushanda kwemishonga yekuwedzera mimwe mishonga yekuwedzera, uye vatengi vanofanira kuita tsvakiridzo yavo vega uye kubvunza nyanzvi yehutano vasati vawedzera mishonga mitsva kuvashandi vavo.
Mumakore achangopfuura, kwave nekukurudzirwa kuri kukura kwekudzora zvakasimba mishonga yekuwedzera chikafu uye kuedza kuwedzera kujeka uye kudzora mhando mukati meindasitiri. Masangano akadai seUnited States Pharmacopeia (USP) neNSF International anopa bvunzo dzechitatu uye zvitupa zvemishonga yekuwedzera chikafu, zvichipa vatengi vimbiso yekuwedzera yemhando uye kuchengetedzeka kwechigadzirwa.
Kana zvasvika kune mhando dzezvinowedzera zvekudya zvakajairika, chimwe chikamu chinobuda pachena: multivitamins. Multivitamins musanganiswa wemavhitamini nemaminerari akasiyana akakosha pahutano hwakanaka. Akagadzirwa kuti ave nenzira iri nyore yekuona kuti vanhu vanowana zvinovaka muviri zvavanokurudzirwa zuva nezuva, kunyanya kune avo vanogona kunge vachinetseka kusangana nezvinodiwa zvekudya kuburikidza nechikafu chete.
Chimwe chezvikonzero zvikuru nei ma multivitamin ari mhando yekudya yakajairika ndeyekuti zviri nyore kushandisa. Ma multivitamin anogona kupa mhinduro yakakwana muchiyero chimwe chete pazuva, pane kutora ma supplements akasiyana-siyana, izvo zvinogona kutora nguva uye zvinodhura. Izvi zvinobatsira zvikuru kune vanhu vane mararamiro akabatikana kana avo vanonetseka nekuyeuka kutora mishonga yakawanda mukati mezuva.
Chimwe chinhu chinoita kuti ma multivitamin afarirwe nevanhu vakawanda ndechekuwedzera kuziva kukosha kwekuchengetedza huwandu hwakakwana hwezvinovaka muviri zvakakosha. Vanhu vazhinji vanoziva kuti vangasawana mavitamini nemaminerari akakwana kubva mukudya kwavo chete nekuda kwezvinhu zvakaita sekudya kwakagadziriswa, kupera kwevhu uye mararamiro avanoda. Multivitamin inzira iri nyore uye yakavimbika yekuvhara musiyano uyu uye kuona kuti muviri wako unowana zvinovaka muviri zvinodiwa kuti ushande zvakanaka.
Pamusoro pezvo, ma multivitamin anowanikwa kuti agutse zvinodiwa nemapoka akasiyana evanhu, zvakaita sezera, murume kana mukadzi, uye hutano. Kugadziriswa uku kunobvumira vanhu kusarudza multivitamin inoenderana nezvinodiwa zvavo zvekudya zvakasiyana, zvichiita kuti ive sarudzo inoshanda kune vanhu vakasiyana-siyana.
Pamusoro pezvo, kuburikidza nedata reongororo mumakore achangopfuura, zvakaonekwa kuti zvekudya zvinofarirwa nevanhu zvinosanganisira: multivitamins/multiminerals, magnesium, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, calcium, NAC (N- acetylcysteine) nezvimwewo.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange zvazvo ma multivitamin ari iwo anonyanya kushandiswa pakudya, haafanire kutsiva kudya kwakaringana uye kwakasiyana-siyana. Kudya kwakanaka kunosanganisira michero, miriwo, zviyo, mapuroteni asina mafuta akawanda, uye mafuta ane hutano kunofanira kugara kuri hwaro hwekudya kwemunhu. Zvisinei, kune avo vangave vachinetseka kuwana zvese zvinovaka muviri zvakakosha kuburikidza nechikafu chega kana kuti vane zvinodiwa zvakanyanya zvekudya nekuda kwemamwe mamiriro ehutano, multivitamin inogona kushanda sekuwedzera kunobatsira pahutano hwavo hwese.
Kana zvasvika pakuchengetedza mararamiro ane hutano, vanhu vazhinji vanotsvaga zvekudya zvinovaka muviri kuti vazadze mipata iri mukudya kwavo. Zvisinei, nekuda kwesarudzo dzakawanda dziripo, zvinogona kuoma kuziva kuti ndeipi mhando yezvokudya zvinovaka muviri yakakunakira. Mhando mbiri dzezvokudya zvinovaka muviri dzinozivikanwa ndedzinotizvekudya zvinovaka muviri uye zvekudya zvinovaka muviri, uye zvakakosha kunzwisisa mutsauko uripo pakati pezviviri izvi usati waita sarudzo.
Zvinovaka muviri, sezvinoreva zita racho, zvinovaka muviri zvinotorwa kubva muzvikafu zvechisikigo. Izvi zvinoreva kuti mavhitamini nemaminerari ari muzvikafu zvinobva zvakananga kubva muzvikafu pane kuti zvigadzirwe murabhoritari. Izvi zvinogona kubatsira kune avo vanoda nzira yechisikigo yekuwedzera muviri, uko zvinovaka muviri zviri muchimiro chakajairika nemuviri. Zvinovaka muviri zvinouya mumhando dzakasiyana-siyana, dzakadai sehupfu, makapisi, kana zvinwiwa, uye zvinowanzo kurudzirwa senzira iri nyore yekuwedzera kudya kwako zvimwe zvinovaka muviri.
Mishonga yekuwedzera, kune rumwe rutivi, zvinhu zvinowedzera zvinovaka muviri mukudya kwako, kazhinji muchimiro chemapiritsi kana makapisi. Mishonga iyi inogona kunge iine mavhitamini akasiyana-siyana, maminerari, maamino acid, mishonga yemiriwo, kana zvimwe zvinhu zvemiti, uye kazhinji inotarisa kune hutano hwakasiyana. Mishonga yekuwedzera inowanzogadzirwa kuburikidza nekubvisa, kuchenesa, uye kuisa chimwe chinhu muropa uye inodzorwa neFDA.
Saka, nderupi rudzi rwechikafu chakakunakira? Izvi zvinozoenderana nezvaunoda uye zvaunofarira. Kana uchida kuwana zvinovaka muviri kubva muzvikafu zvakakwana uye uchida nzira yechisikigo yekuwedzera, chikafu chinogona kuva sarudzo yakanaka kwauri. Chikafu chinobatsira zvikuru kune avo vane mitemo yekudya kana vanotevera kudya kwakatarwa, sezvo chichigona kubatsira kuzadza chero misiyano yekudya.
Kune rumwe rutivi, kana uine dambudziko rehutano kana kuti uri kutsvaga nzira yakanangana yekuwedzera zvekudya, zvekudya zvinogona kukubatsira. Zvokudya zvinogona kupa manyuko akawandisa ezvinovaka muviri zvakaoma kuwana kubva muchikafu chega uye zvinogona kubatsira kune avo vanoda rutsigiro rwakawedzerwa kuchengetedza hutano hwakanaka.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange zvazvo zvekudya zvinovaka muviri uye zvekudya zvinovaka muviri zvichibatsira, hazvifanirwe kushandiswa panzvimbo pekudya kune hutano. Zvakanaka kugara uchitarisa pakuwana zvinovaka muviri kubva muzvikafu zvakasiyana-siyana uye kushandisa zvinovaka muviri kuti uzadze mipata yekudya kana zvichidikanwa.
Ingava kuzadza misiyano yekudya, kutsigira mamiriro chaiwo ehutano, kana kusimudzira mashandiro emitambo, zvekudya zvinovaka muviri inzira iri nyore uye inoshanda yekuzadzisa zvinangwa izvi. Zvisinei, mubvunzo unowanzo bvunzwa pakushandisa zvekudya zvinovaka muviri ndewekuti: Zvinotora nguva yakareba sei kuti zvishande?
Mhinduro yemubvunzo uyu inogona kusiyana zvichienderana nerudzi rwechikafu chinoshandiswa uye zvinhu zvemunhu zvakaita sehutano hwese, kudya, uye mararamiro. Kazhinji, zvakakosha kunzwisisa kuti chikafu chinowedzera hachigadzirisike uye chinogona kutora nguva kuti chibudise mhedzisiro inoonekwa. Kana zvasvika panguva yekuti chikafu chiwedzere kushanda, pane zvinhu zvakati wandei zvekufunga nezvazvo:
1. Rudzi rwechikafu chinowedzerwa: Zvimwe zvinowedzerwa zvekudya zvinoshanda nenzira dzakasiyana uye zvinogona kutora nguva dzakasiyana kuratidza mhedzisiro yazvo. Semuenzaniso, zvimwe zvinowedzerwa, zvakaita sevhitamini C kana B, zvinogona kuva nemigumisiro yakakurumidza nekuti zvinotorwa nekukurumidza nemuviri uye zvinoshandiswa mumabasa akasiyana-siyana ekugadzirisa muviri. Kune rumwe rutivi, zvinowedzerwa zvakaita semagnesium neubiquinol/MitoQ zvinogona kutora nguva yakareba kuratidza mhedzisiro nekuti zvinogona kuvandudza huwandu hwesimba kana kutsigira hutano hwemwoyo uye mashandiro ekudzivirira muviri.
2. Hutano hwemunhu uye mamiriro ekudya: Hutano hwemunhu uye mamiriro ekudya zvinogonawo kukanganisa kuti chikafu chinowedzerwa chinotora nguva yakareba sei kuti chishande. Kune vanhu vasina zvimwe zvinovaka muviri, zvakaita semagnesium kana mavhitamini, kuwedzera zvinovaka muviri izvi kunogona kuvandudza zvakanyanya huwandu hwesimba, mafungiro, kana mashandiro emuviri mukati memavhiki mashoma. Zvisinei, kune avo vatove nekudya kwakakwana, mhedzisiro yezvimwe zvinovaka muviri inogona kunge isiri pachena.
3. Chipimo uye Kugara Uchishandiswa: Kuwedzera kune rudzi rwechinowedzerwa uye mamiriro ehutano hwemunhu, chiyero uye kugara uchishandiswa kwechinowedzerwa zvinogonawo kukanganisa mashandiro azvo nekukurumidza. Kugara uchitora chiyero chinokurudzirwa nekufamba kwenguva kwakakosha kuti muviri wako utore uye ushandise zvinovaka muviri zvinobudirira. Mune zvimwe zviitiko, zvinogona kutora mavhiki akati wandei kana kunyange mwedzi yekuramba uchishandiswa kuti uwane mabhenefiti akazara echinowedzerwa.
4. Zvinhu Zvinokonzera Mararamiro: Chekupedzisira, zvinhu zvakaita sekudya, kurovedza muviri, uye kushushikana zvinogona kukanganisa nguva inotorwa kuti mishonga yekuwedzera ishande. Kudya kwakaringana kunosanganisira chikafu chakasiyana-siyana chine zvinovaka muviri kunogona kuwedzera mhedzisiro yemishonga yekuwedzera, nepo kurovedza muviri nguva dzose uye kugadzirisa kushushikana kunogona kutsigira hutano hwese uye kuwedzera mabhenefiti emishonga yekuwedzera.
Nekuda kwesarudzo dzakawanda dziripo, kusarudza chinowedzera chakakodzera zvaunoda kunogona kukuomera. Saka, ndezvipi zvinhu zvaunofanira kufunga nezvazvo pakusarudza chinowedzera?
1. Hunhu uye Kuchengetedzeka
Hunhu uye kuchengetedzeka zvinofanirwa kuve zvinhu zvinonyanya kukosheswa pakusarudza chinowedzera. Tsvaga mhando dzine mukurumbira dzakaedzwa nevanhu vechitatu uye dzinotevedzera mitemo yakasimba yekudzora hunhu. Izvi zvinobatsira kuona kuti zvinowedzera hazvina tsvina uye zvakanyorwa nemazvo. Pamusoro pezvo, tarisa zvitupa zvakaita seGood Manufacturing Practices (GMP) kana NSF International kuti uone hunhu uye kuchengetedzeka kwezvinowedzera.
2. Zvimisikidzo
Usati watenga chimwe chinhu chinowedzerwa, nyatsoongorora runyorwa rwezvinhu zviri muchinhu chacho. Funga nezvezvinodiwa zvekudya zvako uye tsvaga zvimwe zvinhu zvine mavitamini, maminerari uye zvinovaka muviri zvakakosha kuti utsigire hutano hwako. Zvakakoshawo kuziva nezvezvinhu zvinogona kukonzera allergies kana zvimwe zvinowedzerwa muzvinhu zvako zvinowedzerwa, kunyanya kana uine zvinorambidzwa pakudya kana kuti allergies.
3. Fomu remushonga uye chipimo
Mishonga yekuwedzera inouya nenzira dzakasiyana-siyana, kusanganisira makapisiri, mapiritsi, hupfu, uye zvinwiwa. Funga kuti ndeipi mhando inonyanya kukubatsira uye yakakodzera kuti ushandise muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Zvakare, teerera chiyero chemushonga wako wekuwedzera uye iva nechokwadi chekuti unosangana nezvinodiwa zvako uye zvinangwa zvehutano. Kubvunza nyanzvi yehutano kana nyanzvi yezvekudya kunogona kukupa gwara rinokosha pakusarudza chiyero chakakodzera zvaunoda.
4. Kuwanikwa kwehupenyu hwemuviri
Kuwanikwa kwezvinhu mumuviri zvinoreva kugona kwemuviri kupinza nekushandisa zvinovaka muviri mukuwedzera. Zvimwe zvinovaka muviri zvinonyudzwa zviri nyore mune mamwe marudzi kana kana zvikasanganiswa nezvinhu zvakati. Semuenzaniso, mamwe mamineral anogona kunyudzwa zviri nani kana akabatanidzwa nemaamino acids. Kufunga nezvekuwanikwa kwezvinhu zvinovaka muviri mukuwedzera muviri kunogona kubatsira kuona kuti unowana mabhenefiti akawanda kubva mukudya zvirimo.
5. Kushandiswa kwakagadzirirwa
Pakusarudza kwako, zvakakosha kufunga nezvekushandiswa kwechinhu ichi. Kunyangwe uchida kutsigira hutano hwese, kugadzirisa dambudziko rehutano, kana kuwedzera mashandiro emitambo, zvimwe zvinovaka muviri zvinogona kukodzera zvinangwa zvako. Kunzwisisa kushandiswa kwaunoda kwechigadzirwa ichi kunogona kukubatsira kuita sarudzo dzakangwara dzinoenderana nezvinangwa zvako zvehutano uye hutano.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. yave ichishanda mubhizinesi rekuwedzera zvekudya kubva mugore ra1992. Ndiyo kambani yekutanga muChina kugadzira nekutengesa mbeu dzemazambiringa.
Nemakore makumi matatu eruzivo uye ichitungamirirwa netekinoroji yepamusoro uye nzira yeR&D yakagadziriswa zvakanyanya, kambani iyi yakagadzira zvigadzirwa zvakasiyana-siyana zvinokwikwidzana uye yakava kambani itsva yekuwedzera sainzi yehupenyu, kugadzira zvinhu zvakagadzirwa uye kugadzira zvinhu.
Pamusoro pezvo, kambani iyi zvakare ikambani yakanyoreswa neFDA, ichivimbisa hutano hwevanhu nerunako rwakagadzikana uye kukura kwakasimba. Zvishandiso zveR&D zvekambani, nzvimbo dzekugadzira nemidziyo yekuongorora, zvemazuva ano uye zvinoshanda zvakawanda, uye zvinokwanisa kugadzira makemikari pachiyero chimwe chete che milligram kusvika ton zvichienderana neISO 9001 uye maitiro ekugadzira eGMP.
Mubvunzo: Ndezvipi zvekudya zvinovaka muviri?
A: Mishonga yekuwedzera kudya zvinhu zvakagadzirirwa kuwedzera kudya uye zvinovaka muviri zvinogona kunge zvisipo kana kusadyiwa zvakakwana mukudya. Izvi zvinogona kusanganisira mavhitamini, maminerari, mishonga yemiriwo, maamino acid, nezvimwe zvinhu.
Mubvunzo: Zvinovaka muviri zvinodiwa here kuti pave nekudya kwakanaka?
A: Kunyange zvazvo zvichikwanisika kuwana zvese zvinovaka muviri zvinodiwa kuburikidza nekudya kwakaringana, zvekudya zvinovaka muviri zvinogona kubatsira kune vanhu vangave vaine zvirambidzo zvekudya, kushomeka kwezvinovaka muviri, kana matambudziko ehutano anoda rutsigiro rwakawedzerwa.
Mubvunzo: Ndingaziva sei kana ndichifanira kutora mishonga yekuwedzera?
A:Zvakanaka kubvunza nyanzvi yehutano kuti ione kana uine chero kushomeka kwezvinovaka muviri kana matambudziko ehutano angakubatsira nekuwedzera zvekudya. Vanogona kukupa mazano anoenderana nezvaunoda uye zvinangwa zvehutano hwako.
Mubvunzo: Zvakachengeteka here kutora mishonga yekuwedzera pakudya?
A: Kana ikatorwa sezvakarairwa uye muhuwandu hwakakodzera, mishonga yakawanda yekuwedzera inowanzova yakachengeteka kuvanhu vazhinji. Zvisinei, zvakakosha kutenga mishonga yekuwedzera kubva kumakambani ane mukurumbira uye kungwarira pakushandisa mishonga kana matambudziko ehutano aripo.
Chiziviso: Chinyorwa ichi ndecheruzivo rwese chete uye hachifanirwe kutorwa semazano ekurapa. Mamwe emashoko eblog anobva paInternet uye haasi ehunyanzvi. Iyi webhusaiti ine basa rekugadzirisa, kuronga nekugadzirisa zvinyorwa chete. Chinangwa chekutumira rumwe ruzivo hazvirevi kuti unobvumirana nemaonero ayo kana kusimbisa chokwadi chezviri mukati mayo. Gara uchibvunza nyanzvi yehutano usati washandisa chero mishonga yekuwedzera kana kuita shanduko kuhurongwa hwako hwehutano.
Nguva yekutumira: Kurume-08-2024
