Nhare:+86 137 7177 0578
WhatsApp:+86 +86 15370070775
peji_bhena

Nhau

Kudzivirira Arteriosclerosis: Kuchinja Kwemararamiro Kuti Uve Nemoyo Une Hutano

Waizviziva here kuti kuchinja mararamiro ari nyore kunogona kuva nemhedzisiro yakakura pakudzivirira arteriosclerosis uye kuchengetedza moyo une hutano? Arteriosclerosis, inozivikanwawo sekuoma kwetsinga dzeropa, inoitika kana plaque yaungana mumadziro etsinga, ichidzivisa kuyerera kweropa kuenda kunhengo dzakakosha. Zvisinei, nekudya zvine mwero, kuramba uchiita muviri, kudzora BP necholesterol, kurega kusvuta, kuderedza kunwa doro, kudzora kushushikana, uye kuisa hope pakutanga, unogona kuderedza njodzi ye arteriosclerosis uye kukurudzira hutano hwemwoyo.

Chii chinonzi Arteriosclerosis

Arteriosclerosis chirwere chemwoyo chinoitika kana tsinga dzeropa, idzo dzinotakura ropa rine oxygen kubva pamoyo dzichienda kumuviri wese, dzikakora uye dzakaoma. Chinoonekwa nekukora uye kuoma kwemadziro etsinga, zvichikonzera kudzikira kweropa uye zvimwe zvinetso zvinogona kuitika.

Arteriosclerosis izwi guru rinosanganisira marudzi matatu makuru: atherosclerosis, Munchberg arteriosclerosis, uye arteriosclerosis. Atherosclerosis ndiyo inonyanya kushandiswa uye inowanzoshandiswa zvakafanana ne arteriosclerosis.

Arteriosclerosis kuomarara kwetsinga dzeropa kunokanganisa tsinga diki dzeropa ne arterioles. Inowanzobatanidzwa neBP yakakwira uye inowanzobatanidzwa nezvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga nechirwere cheitsvo. Arteriosclerosis inogona kukonzera kukuvara kwenhengo dzemuviri nekuti kudzikira kwekufamba kweropa kunoshaisa matishu okisijeni nezvinovaka muviri.

Kuongororwa kwe arteriosclerosis kunowanzo sanganisira kusanganiswa kwekuongorora nhoroondo yezvekurapa, kuongororwa kwemuviri, uye kuongororwa kwezvirwere. Nyanzvi yezvehutano inogona kuraira kuongororwa kweropa kuti iongorore huwandu hwecholesterol, kuraira kuongororwa kwemifananidzo senge ultrasound kana angiography, kana kukurudzira coronary angiogram kuti iongorore nemazvo huwandu hwekuvhara kwetsinga.

Kurapa arteriosclerosis kunovavarira kudzora zviratidzo, kuderedza kufambira mberi kwechirwere, uye kuderedza njodzi yematambudziko. Kuchinja mararamiro kunowanzo kurudzirwa, kusanganisira kudya zvine hutano pamoyo, kuita maekisesaizi emuviri nguva dzose, kurega kusvuta, kudzora BP necholesterol, uye kubata chirwere cheshuga zvinobudirira.

Arteriosclerosis vs. Atherosclerosis: Musiyano uripi?

Kuoma kwetsinga dzeropa

Arteriosclerosis chirwere chetsinga dzeropa chinoreva kukora nekuoma kwemadziro etsinga dzeropa. Chirwere ichi chinowanzo batanidzwa nekukwegura uye chinokonzerwa nekusakara kwetsinga dzeropa nekufamba kwenguva. Zvisinei, zvimwe zvinhu zvakaita seBP, kusvuta, kufuta, uye chirwere cheshuga zvinogona kukurumidzisa kufambira mberi kwechirwere chetsinga dzeropa.

Arteriosclerosis kukora kwemadziro etsinga kunokonzerwa nekuunganidzwa kwecollagen nedzimwe fibers, zvichikonzera kurasikirwa nekusimba. Nekuda kweizvozvo, tsinga dzinorasikirwa nekukwanisa kwadzo kukura nekukotama, zvichikanganisa kufamba kweropa kunhengo dzakapoteredza. Arteriosclerosis inokanganisa hurongwa hwese hwetsinga, kusanganisira tsinga dzemwoyo, uropi, itsvo, nemakumbo.

Arteriosclerosis vs. Atherosclerosis: Musiyano uripi?

Kuora kweropa muropa

Kune rumwe rutivi, atherosclerosis imhando yekuoma kwetsinga dzeropa. Inoratidzwa nekuungana kweplaque mukati memadziro etsinga. Plaque inoumbwa necholesterol, mafuta, calcium uye tsvina yemasero. Nekufamba kwenguva, plaque iyi inogona kuoma, ichideredza tsinga uye ichideredza kuyerera kweropa kuenda kunhengo dzinokosha.

Atherosclerosis inowanzo itika munzvimbo dzakati mukati mehurongwa hwetsinga, dzinonzi plaques kana kuti atherosclerosis. Maplaques aya anogona kuputika kana kuzvimba, zvichiita kuti ropa riite mavhinga anovhara tsinga dzakakanganiswa zvachose. Kana izvi zvikaitika mutsinga dzemwoyo, zvinogona kukonzera kurwara kwemoyo. Mutsinga dzeuropi, zvinogona kukonzera sitiroko.

Zvinhu zvinokonzera atherosclerosis zvinosanganisira mararamiro ekugara pasi, kudya zvisina kunaka, kusvuta, cholesterol yakakwira, BP yakakwira uye chirwere cheshuga. Kugadzirisa nekudzora zvinhu izvi zvine njodzi kwakakosha mukudzivirira kana kudzora atherosclerosis zvinobudirira.

Zviratidzo zveArteriosclerosis

Arteriosclerosis inowanzo ratidza zviratidzo kusvika paitika matambudziko. Zviratidzo zvinosiyana zvichienderana nedambudziko uye zvinogona kusanganisira:

● Kuneta uye kushaya simba

● Kurwadziwa kwechipfuva

● Kushaya mweya wekufema

● kusanzwa uye kushaya simba kwemakumbo nemaoko

● Kutaura kusina kunyatsojeka kana kuoma kutaurirana

● Kurwadziwa pakufamba

Zvinokonzera Arteriosclerosis

Zvinokonzera Arteriosclerosis

● Chimwe chezvinhu zvikuru zvinokonzera arteriosclerosis kuungana kweplaque mutsinga. Plaque inoumbwa necholesterol, mafuta, calcium nezvimwe zvinhu zvinoungana pamitsetse yetsinga dzako nekufamba kwenguva. Kuungana uku kunotetepa tsinga, zvichidzivisa kufamba kweropa neokisijeni munhengo nematishu. Pakupedzisira, zvinogona kukonzera kuvharika kwetsinga dzese, zvichikonzera matambudziko makuru ehutano.

● Mafuta akawanda echolesterol muropa ane basa guru mukukura kwe arteriosclerosis. Kana cholesterol yakawandisa, inogona kusara pamadziro etsinga, zvichikonzera kuumbwa kweplaque. Iyi cholesterol yakawandisa inowanzobva mukudya kwakapfuma mumafuta akazara uye mafuta e trans, ayo anowanzo kuwanikwa muzvikafu zvakagadzirwa, zvikakangwa, uye nyama ine mafuta.

● Chimwe chikonzero chikuru che arteriosclerosis iBP yakakwira. Kana BP ikaramba yakakwira, inowedzera kumanikidzwa patsinga dzeropa, zvichiita kuti madziro adzo asanyanya kusimba uye zvichiita kuti dzive nyore kukuvara. Kuwedzera kwekumanikidzwa kunogonawo kukonzera kuti plaque ioneke pamadziro etsinga, zvichiita kuti plaque iungane.

● Kusvuta chinhu chinozivikanwa zvikuru chinokonzera arteriosclerosis. Utsi hwefodya hune makemikari anokuvadza anogona kukanganisa zvakananga tsinga dzeropa uye kukurudzira kuumbwa kweplaque. Kusvuta kunoderedzawo huwandu hweokisijeni muropa, zvichiita kuti zviomere tsinga kushanda zvakanaka uye zvichiita kuti dziome nekufamba kwenguva.

 ●Kusaita maekisesaizi ndicho chimwe chikonzero chikuru che arteriosclerosis. Kurovedza muviri nguva dzose kunobatsira kuchengetedza madziro etsinga achichinjika uye ane hutano, kunovandudza kuyerera kweropa uye kunoderedza njodzi yekuungana kweplaque. Kune rumwe rutivi, kusagara pasi kunogona kutungamira mukuwedzera uremu, BP yakakwira, uye cholesterol yakakwira, zvese izvi zvinhu zvinokonzera arteriosclerosis.

● Majini nenhoroondo yemhuri zvine basawo pakuona kuti munhu anogona kubatwa nechirwere chemwoyo. Kana nhengo yemhuri yepedyo iine nhoroondo yechirwere chemwoyo, mukana wekuva nechirwere chemwoyo wakakwira. Kunyange zvazvo majini asingachinjiki, kuchengetedza mararamiro ane hutano uye kugadzirisa zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera njodzi kunogona kubatsira kuderedza kukanganisa kwemajini.

● Chekupedzisira, zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga nekufutisa, zvinowedzera njodzi ye arteriosclerosis. Chirwere cheshuga chinokonzera shuga yakakwira muropa, iyo inokuvadza madziro etsinga uye inokurudzira kuunganidzwa kweplaque. Saizvozvowo, kufutisa kunoisa kunetseka kwakanyanya pahurongwa hwemwoyo uye kunowedzera mukana weBP yakakwira, chirwere cheshuga, uye cholesterol yakakwira.

 Kurovedza muviri uye kudya zvinodzivirira sei Arteriosclerosis

Kudya Kune Hutano Uye Kwakakwana

Kudya kwakanaka kwemoyo kwakakosha kudzivirira kuomarara kwetsinga dzeropa. Kuisa michero yakawanda, miriwo, zviyo, mapuroteni asina mafuta akawanda, uye mafuta ane hutano mukudya kwedu kunogona kusimbisa hutano hwemwoyo yedu.

●Zvikafu zvine faibha yakawanda zvakaita sezviyo zvisina gluten zvakaita seoatmeal, quinoa, buckwheat), michero, miriwo, nenyemba (senge bhinzi dzekidney, lentils, chickpeas, nyemba dzine maziso matema), zvakanaka. Inobatsira zvikuru kune vanhu vane kana vari panjodzi yekurwara ne arteriosclerosis. Faibha inobatsira kuderedza cholesterol, kudzora shuga yeropa, uye kuchengetedza huremu hwakanaka. Inokurudzirawo kunzwa kuguta uye inoderedza njodzi yekudya zvakawandisa, izvo zvinogona kukonzera kufuta, chimwe chinhu chinokonzera chirwere chemwoyo.

● Zvakakosha kuisa michero nemiriwo yakasiyana-siyana mukudya kwedu sezvo ine ma antioxidants akawanda. Ma antioxidants anobatsira kuderedza kuzvimba uye oxidative stress mumuviri, izvo zvinhu zvikuru mukukura kwe arteriosclerosis. Mabheri, mashizha emashizha, michero ye citrus, uye madomasi ndiwo manyuko akanaka e antioxidants uye anogona kuiswa nyore nyore mukudya kana kudyiwa sechikafu chine hutano.

● Mafuta ane hutano hwemwoyo, akadai semafuta asina kuzara uye mafuta asina kuzara, anobatsira pamwoyo yedu. Mafuta aya anowanikwa mumaavocado, mafuta emuorivhi, nzungu, uye hove dzine mafuta akadai sesalmon kana mackerel. Kuaisa mukudya kwedu kunogona kubatsira kuderedza cholesterol yakaipa uye kuwedzera cholesterol yakanaka, nokudaro zvichideredza njodzi yekuunganidza plaque mutsinga. 

● Pane kudaro, zvakakosha kuderedza kudya mafuta akazara uye mafuta etrans, izvo zvinogona kuwedzera cholesterol uye kukonzera kuzvimba. Zvikafu zvine mafuta akawandisa zvinosanganisira nyama tsvuku, zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta akazara uye zvekudya zvakagadzirwa. Mafuta etrans anowanzo kuwanikwa muzvikafu zvakakangwa uye zvinhu zvakabikwa muzvitoro. Kutsiva mafuta aya asina hutano nenzira dzakanaka inzira iri nyore uye inoshanda yekutsigira hutano hwemwoyo nekudzivirira kuoma kwetsinga.

● Kudzora kudya sodium kwakakosha kune vanhu vari panjodzi ye arteriosclerosis. Kudya zvine sodium yakawanda kunogona kuwedzera BP uye kuisa kunetseka pamwoyo netsinga dzeropa. Kuverenga zvinyorwa zvekudya, kuderedza kushandiswa kwemunyu, uye kugadzira chikafu kumba uchishandisa zvinhu zvitsva zvinogona kubatsira kuderedza kudya sodium.

● Zvakakosha kutarisa saizi yezvikamu uye kuchengetedza huremu hwakanaka. Kudya zvakanyanya kunogona kukonzera kufuta, chinhu chikuru chinokonzera arteriosclerosis. Nekudzidzira kudzora chikamu uye kuteerera zviratidzo zvemuviri wedu zvekunzwa nzara uye kuguta, tinogona kuva nechokwadi chekuti tiri kupa miviri yedu simba rakakodzera uku tichidzivirira kuwedzera uremu zvakanyanya.

Kudya Kune Hutano Uye Kwakakwana

mararamiro ane hutano

Kugadzirisa kushushikana

Kushushikana kusingaperi kunogona kutungamira mukukudziridza uye kufambira mberi kwechirwere che arteriosclerosis. Nokudaro, kuisa pamberi nzira dzekugadzirisa kushushikana muhupenyu hwako hwezuva nezuva kwakakosha. Ita mabasa anokubatsira kuzorora, akadai sekufungisisa, kurovedza muviri kwakadzama, yoga, kana kuita chimwe chinhu chinokuvaraidza. Pamusoro pezvo, kuchengetedza rutsigiro rwakasimba rwemhuri neshamwari kunogona kupa hutano hwepfungwa uye kubatsira kuderedza kushushikana.

Bvisa tsika dzakaipa

Kuti urambe uine mararamiro ane hutano uye urwise kuoma kwetsinga dzeropa, kubvisa tsika dzisina kunaka kwakakosha. Kusvuta, kunwa doro zvakanyanya, uye kugara pasi zvinokanganisa hutano hwemwoyo. Rega kusvuta, deredza kunwa doro kusvika pakati nepakati, uye edza kuramba uchiita maekisesaizi emuviri mukati mezuva rose. 

Kuongororwa hutano nguva dzose

Kuongororwa hutano nguva dzose kunoita basa rakakosha mukuchengetedza mararamiro ane hutano uye kudzivirira arteriosclerosis. Kushanya kunyanzvi yehutano nguva dzose kunogona kubatsira kuona zviratidzo zvechirwere chemwoyo nekukurumidza kuitira kuti kupindira nekurapwa zviitike panguva yakakodzera. Kuongororwa kweropa, kuongororwa kwecholesterol, nedzimwe bvunzo zvinogona kupa ruzivo rwakakosha nezvehutano hwemoyo wako uye zvinokutendera kuti utore matanho ekudzivirira anodiwa.

mararamiro ane hutano

Rovedza muviri Nguva Dzose

Kurovedza muviri nguva dzose chimwe chinhu chakakosha pakurarama hupenyu hune hutano chinogona kubatsira vanhu vane arteriosclerosis. Kurovedza muviri kunobatsira kuvandudza hutano hwemwoyo, kusimbisa tsandanyama dzemwoyo, uye kukurudzira kutenderera kweropa. Kurovedza muviri kwemaminitsi angangoita 150 pasvondo, zvakaita sekufamba, kushambira, kuchovha bhasikoro kana kumhanya, kunobatsira zvikuru mukudzora arteriosclerosis. Pamusoro pezvo, kuisa kurovedza muviri nesimba mukurovedza muviri kwako kwezuva nezuva kunogona kubatsira kuvaka tsandanyama, kuvandudza metabolism, uye kutsigira hutano hwemwoyo.

Funga nezveZviwedzerwa

Magnesium chinhu chakakosha uye chicherwa chakakosha mumuviri wemunhu, chinobatanidzwa mumabasa akawanda emuviri. Magnesium inobatsira kuzorodza tsandanyama dzakatsetseka dziri mumadziro etsinga uye kuyera huwandu hwemaminerari. Inoita basa guru mukuchengetedza hutano hwemwoyo, kunyanya nekudzora BP nekutsigira mitsipa yeropa ine hutano.

Zvimwe zvinhu zvakanaka zvinopa magnesium zvinosanganisira miriwo yakasvibirira ine mashizha matema (senge sipinachi nekare), nzungu nembeu (senge maarumondi nembeu dzemanhanga), zviyo, nyemba, nehove. Pamusoro pezvo, zvinowedzera magnesium zvinowanikwa kune avo vanonetseka kusangana nezvinodiwa zvavo zvezuva nezuva kuburikidza nekudya chete. Magnesium inouya mumhando dzakasiyana-siyana, saka unogona kusarudza rudzi rwakakunakira. Kazhinji, magnesium inogona kutorwa nemuromo sekuwedzera. Magnesium malate, Magnesium TaurateuyeMagnesium L-ThreonateZvinonyudzwa zviri nyore nemuviri kupfuura mamwe marudzi akadai semagnesium oxide nemagnesium sulfate.

Turmeric ine chinhu chinoshanda chinonzi curcumin, uye zvidzidzo zvinoratidza kuti turmeric ine simba rekudzivirira ropa kubva muropa (antithrombosis) uye anticoagulant (blood thinner). 

Uyezve,OEAKukwanisa kwekugadzirisa chishuwo chekudya uye metabolism yemafuta kunogona kupa mamwe mabhenefiti kune varwere vane kufuta, chinhu chikuru chinokonzera atherosclerosis. Nekukurudzira oxidation yemafuta uye kuderedza huwandu hwecholesterol, OEA inogona kubatsira mukugadzirisa huremu, nokudaro ichidzivirira kuumbwa uye kufambira mberi kweatherosclerotic plaque. 

Mubvunzo: Kudya kwakanaka kwekudzivirira arteriosclerosis kunotaridzika sei?
A: Kudya kwakanaka kwekudzivirira arteriosclerosis kunosanganisira kudya michero yakawanda, miriwo, zviyo zvese, uye mapuroteni asina mafuta akawanda. Kunofanira kuderedza mafuta akazara uye e trans, cholesterol, sodium, uye shuga yakawedzerwa.

Mubvunzo: Ndeapi marudzi emitambo yemuviri inogona kubatsira kudzivirira arteriosclerosis?
A: Kuita maekisesaizi ekurovedza muviri nguva dzose akadai sekufamba nekukurumidza, kumhanya-mhanya, kushambira, kana kutasva bhasikoro kunogona kubatsira kudzivirira arteriosclerosis. Kudzidziswa kwekudzivirira uye maekisesaizi ekuchinja-chinja kunobatsirawo.

Chiziviso: Chinyorwa ichi ndecheruzivo rwese chete uye hachifanirwe kutorwa semazano ekurapa. Mamwe emashoko eblog anobva paInternet uye haasi ehunyanzvi. Iyi webhusaiti ine basa rekugadzirisa, kuronga nekugadzirisa zvinyorwa chete. Chinangwa chekutumira rumwe ruzivo hazvirevi kuti unobvumirana nemaonero ayo kana kusimbisa chokwadi chezviri mukati mayo. Gara uchibvunza nyanzvi yehutano usati washandisa chero mishonga yekuwedzera kana kuita shanduko kuhurongwa hwako hwehutano.

Nguva yekutumira: Gumiguru-11-2023