Wanga uchiziva here kuti kuita shanduko yemararamiro ari nyore kunogona kuita zvakakosha pakudzivirira arteriosclerosis uye kuchengetedza moyo une hutano? Arteriosclerosis, inozivikanwawo sekuoma kwetsinga, inoitika apo plaque inovaka mumadziro emagetsi, inodzivisa kuyerera kweropa kune nhengo dzinokosha.Zvisinei, kuburikidza nekutora kudya kwakakwana, kuramba uchishingaira mumuviri, kudzora ropa uye cholesterol, kurega kusvuta, kuderedza doro. kushandisa, kugadzirisa kushushikana, uye kuisa pamberi pekurara, unogona kudzikisira njodzi yearteriosclerosis uye kusimudzira hutano hwemoyo.
Arteriosclerosis chirwere chemoyo chinoitika apo tsinga, tsinga dzeropa dzinotakura ropa rine mweya weokisijeni kubva kumoyo kuenda kumuviri wese, dzakakora nekuoma. Inoratidzwa nekukora uye kuomeswa kwemadziro etsinga, zvichiita kuti ropa riderere uye zvinogona kunetsa.
Arteriosclerosis ishoko rakakura rinosanganisira mhando nhatu huru: atherosclerosis, Munchberg arteriosclerosis, uye arteriosclerosis. Atherosclerosis ndiyo yakajairika fomu uye inowanzoshandiswa zvakasiyana nearteriosclerosis.
Arteriosclerosis ndiko kuoma kwetsinga dzinobata tsinga diki uye arterioles. Inowanzobatanidzwa nepamusoro yeropa uye inowanzoperekedzwa nemamwe mamiriro ehutano, akadai sechirwere cheshuga uye chirwere chetsvo. Arteriosclerosis inogona kukonzera kukuvadzwa kwenhengo nekuti kuderera kwekuyerera kweropa kunonyima matishu okisijeni uye chikafu.
Kuongorora arteriosclerosis kazhinji kunosanganisira musanganiswa wekuongororwa nhoroondo yekurapa, kuongororwa kwemuviri, uye kuongororwa kwekuongorora. Nyanzvi yezvokurapa inogona kuraira kuongororwa kweropa kuti iongorore mazinga echolesterol, kurongedza bvunzo dzekufungidzira senge ultrasound kana angiography, kana kukurudzira coronary angiogram kuti inyatso kuongorora huwandu hwekuvharika mutsinga.
Kurapa kwe arteriosclerosis kune chinangwa chekudzora zviratidzo, kunonoka kufambira mberi kwechirwere, uye kuderedza dambudziko rematambudziko. Kuchinja kwemararamiro kunowanzokurudzirwa, kusanganisira kutora kudya kunovaka muviri, kugara uchisimbisa muviri, kurega kusvuta, kudzora BP uye mazinga echolesterol, uye kunyatsogadzirisa chirwere cheshuga.
Arteriosclerosis kazhinji haikonzeri zviratidzo kusvikira matambudziko aitika. Zviratidzo zvinosiyana zvichienderana nedambudziko uye zvinogona kusanganisira:
● Kuneta uye kupera simba
● Kurwadziwa muchipfuva
● Kutadza kufema zvakanaka
● chiveve uye kupera simba kwemaoko nemakumbo
● Kusagona kutaura kana kutadza kukurukura
● Kurwadziwa pakufamba
● Chimwe chezvikonzero zvikuru zveateriosclerosis ndiko kuungana kweplaque mutsinga. Plaque inoumbwa necholesterol, mafuta, calcium uye zvimwe zvinhu zvinovaka paruzhowa rwetsinga dzako nekufamba kwenguva. Ichi chivakwa chinopfupisa tsinga, kudzora kuyerera kweropa uye okisijeni kunhengo nematishu. Pakupedzisira, inogona kutungamirira kukuvhara kwakakwana kwetsinga, zvichiita kuti kuve nezvinetso zvehutano zvakakomba.
● Kuwanda kwe<em>cholesterol muropa kunoita basa rinokosha mukukura kwe<em>arteriosclerosis. Kana paine cholesterol yakawandisa, inogona kuisa pamadziro etsinga, zvichikonzera kuumbwa kweplaque. Iyi cholesterol yakawandisa inowanzobva mukudya kwakapfuma mumafuta akazara uye trans mafuta, ayo anowanzo kuwanikwa muzvokudya zvakagadzikiswa, zvakakangwa, uye nyama ine mafuta.
● Chimwe chinokonzera arteriosclerosis kukwira kweropa. Apo BP inoramba yakakwira, inoisa tsinga yakawedzerwa, inonetesa madziro awo uye kuita kuti ive nyore kukuvara. Kuwedzera dzvinyiriro kunogonawo kuita kuti dombo rakaomarara rioneke pamadziro etsinga, zvichipa mhoteredzo yakanaka yokuti plaque ivake.
● Kusvuta ibasa rinozivikanwa zvikuru re<em>arteriosclerosis. Utsi hwefodya hune makemikari anokuvadza anogona kukuvadza zvakananga tsinga uye kukurudzira kuumbwa kweplaque. Kusvuta zvakare kunoderedza huwandu hwese hweokisijeni muropa, izvo zvinoita kuti zviome kuti tsinga dzishande zvakanaka uye kuita kuti dzishaye simba nekufamba kwenguva.
●Kushaikwa kwekuita basa remuviri ndechimwe chinokonzera arteriosclerosis. Kugara uchirovedza muviri kunobatsira kuchengeta madziro etsinga achichinjika uye ane hutano, kunonatsiridza kuyerera kweropa uye kunoderedza njodzi yekuvakwa kweplaque. Kune rumwe rutivi, hunhu hwekugara hunogona kukonzera uremu, kukwira kweropa, uye yakakwira cholesterol mazinga, izvo zvese zviri mungozi yearteriosclerosis.
● Majini uye nhoroondo yemhuri zvinobatsirawo pakuona kuti munhu anogona kubatwa nechirwere che<em>atherosclerosis. Kana nhengo yemhuri yepedyo ine nhoroondo yehutano hwemwoyo, mukana wekuvandudza arteriosclerosis yakakwirira. Nepo majini asingakwanisi kuchinjwa, kuchengetedza mararamiro ane hutano uye kutonga zvimwe zvinhu zvine njodzi zvinogona kubatsira kuderedza kukanganiswa kwemajini.
● Pakupedzisira, zvimwe zvirwere, zvakadai seshuga uye kufutisa, zvinowedzera mukana wechirwere che<em>arteriosclerosis. Chirwere cheshuga chinokonzera shuga yakawanda yeropa, iyo inokuvadza madziro etsinga uye inosimudzira plaque buildup. Saizvozvowo, kufutisa kunowedzera kushushikana kwemwoyo uye kunowedzera mukana weBP, chirwere cheshuga, uye high cholesterol.
Magnesium chinhu chakakosha chekudya uye chakakosha chicherwa chemuviri wemunhu, chinobatanidzwa mune dzakawanda zvemuviri maitiro. Magnesium inobatsira kuzorodza mhasuru dzakatsetseka mukati me artery madziro uye kuenzanisa mamineral level. Inoita basa rakakosha mukuchengetedza hutano hwemoyo, kunyanya nekudzora BP uye kutsigira tsinga dzeropa dzine hutano.
Mamwe matsime akanakisa e magnesium anosanganisira rima mashizha miriwo girinhi (senge sipinashi uye kare), nzungu uye mhodzi (zvakadai semaarumondi nemhodzi dzenhanga), zviyo zvakakwana, nyemba, uye hove. Pamusoro pezvo, magnesium yekuwedzera inowanikwa kune avo vane dambudziko rekuzadzisa zvavanoda zvezuva nezuva kuburikidza nekudya chete. Magnesium inouya nenzira dzakawanda, saka unogona kusarudza mhando yakakunakira. Kazhinji, magnesium inogona kutorwa nemuromo sekuwedzera. Magnesium malate, Magnesium TaurateuyeMagnesium L-Threonatezviri nyore kutorwa nemuviri kupfuura mamwe mafomu akadai se magnesium oxide uye magnesium sulfate.
Turmeric ine chinhu chinoshanda chinonzi curcumin, uye zvidzidzo zvinoti turmeric ine antithrombotic (inodzivirira kugwamba kweropa) uye anticoagulant (kutetepa ropa) kugona.
Uyezve,OEAKugona kugadzirisa kudya uye lipid metabolism inogona kupa mamwe mabhenefiti kuvarwere vane kufutisa, njodzi huru yeatherosclerosis. Nekusimudzira mafuta oxidation uye kuderedza cholesterol mazinga, OEA inogona kubatsira mukuremerwa, nekudaro kudzivirira kuumbwa uye kufambira mberi kweatherosclerotic plaque.
Mubvunzo: Kudya kwakanaka kwekudzivirira arteriosclerosis kunoratidzika sei?
A: Kudya kunovaka muviri kwekudzivirira arteriosclerosis kunosanganisira kudya michero yakawanda, miriwo, zviyo, uye mapuroteni akaonda. Inofanira kudzikamisa akazara uye trans mafuta, cholesterol, sodium, uye akawedzera shuga.
Mubvunzo: Ndeapi marudzi emabasa emuviri anogona kubatsira kudzivirira arteriosclerosis?
A: Kuita maekisesaizi enguva dzose sekufamba uchimhanya, kumhanya, kushambira, kana kuchovha bhasikoro kunogona kubatsira kudzivirira arteriosclerosis. Resistance training uye flexible exercises zvinobatsirawo.
Disclaimer: Ichi chinyorwa ndecheruzivo rwese chete uye hachifanirwe kutorwa sechero zano rekurapa. Imwe yeruzivo rweblog post runobva kuInternet uye haina hunyanzvi. Iyi webhusaiti inongova nebasa rekugadzirisa, kufomatidza uye kugadzirisa zvinyorwa. Chinangwa chekuendesa rumwe ruzivo hachirevi kuti unobvumirana nemaonero ayo kana kusimbisa uchokwadi hwezvirimo. Nguva dzose bvunza nyanzvi yezvehutano usati washandisa chero chekuwedzera kana kuita shanduko kuhutano hwako hwehutano.
Nguva yekutumira: Oct-11-2023
