Mishonga yekuwedzera hutano mumitambo inoita basa rakakosha mukutsigira kugona kwemitambo, kupora uye hutano hwese. Kubva pamapuroteni ekugadzirisa tsandanyama kusvika kuma energy gels ekutsungirira, mishonga iyi inopa zvinovaka muviri zvakakosha kubatsira vatambi kugadzirisa kurovedza kwavo. Nekuisa mishonga yekuwedzera hutano mumitambo yavo, vanovaka muviri vanogona kuve nechokwadi chekuti vanogutsa zvinodiwa zvekudya zvinowedzera uye kuwedzera kugona kwemuviri wavo. Zvisinei, zvakakosha kusanganisa mishonga iyi nekudya kwakaringana uye pasi pekutungamirirwa nenyanzvi ine hunyanzvi kuti vawane mabhenefiti akazara avanopa.
Munyika yemitambo nekurovedza muviri, vatambi nevanoda kugwinya muviri vanogara vachitsvaga nzira dzekuvandudza mashandiro avo uye kuwana mukana wekukwikwidza. Kuwedzera pakurovedza muviri kwakasimba uye kudya kwakakodzera, mishonga yekuwedzera hutano yemitambo yave chikamu chakakosha chekurovedza muviri. Mishonga iyi yakagadzirirwa kupa zvinovaka muviri zvakakosha, kukurudzira kupora, uye kutsigira mashandiro emitambo.
Mishonga yekuwedzera mitambo zvigadzirwa zvakagadzirirwa kusimudzira kugona kwemitambo, kubatsira kupora uye kutsigira hutano hwese uye kugara zvakanaka. Inouya mumhando dzakasiyana-siyana, kusanganisira hupfu, mapiritsi, nezvinwiwa, uye inowanzogadzirwa nemusanganiswa wemavhitamini, maminerari, maamino acid, nezvimwe zvinhu zvechisikigo kana zvakagadzirwa. Mishonga iyi yakagadzirirwa kuwedzera kudya kwakaringana uye kurovedza muviri nguva dzose, zvichipa rutsigiro rwekuwedzera kune zvinodiwa nemuviri panguva yekurovedza muviri kwakawedzerwa.
Mishonga yekuwedzera yemitambo inoshanda sei?
Mishonga yezvemitambo inoshanda nekupa muviri zvimwe zvinovaka muviri nezvinhu zvinotsigira kushanda zvakanaka kwemitambo, kupora, uye hutano hwese. Semuenzaniso, upfu hweprotein hunopa muviri mapuroteni akawandisa, ayo akakosha pakugadzirisa nekukura kwetsandanyama. Mishonga yezvekudya isati yaitwa inowanzova nezvinhu zvinogona kuwedzera simba, kuvandudza kutarisisa, uye kunonoka kuneta kwekurovedza muviri. Mishonga yezvekudya mushure mekurovedza muviri yakagadzirirwa kuzadza glycogen muzvitoro, kutsigira kupora kwetsandanyama, uye kuderedza kurwadziwa kwetsandanyama mushure mekuita basa rakaoma remuviri.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange zvazvo mishonga yekurovedza muviri ichibatsira, haitsivi kudya zvine mwero uye kurovedza muviri nguva dzose. Inofanira kushandiswa pamwe chete nemararamiro ane hutano kuti ibudirire zvakanyanya.
Kune zvinangwa zvitatu zvakakosha zvinofanira kuverengerwa mumitambo yekudya:
●Ipa simba
● Inopa zvinhu zvinosimbisa uye zvinogadzirisa matishu
● Chengetedza uye gadzirisa mashandiro emuviri
Kudya kunovaka muviri kwakakosha pakurovedza muviri nekuti kunopa simba rakakodzera. Mabhenefiti ekudya kunovaka muviri mumitambo anosanganisira:
● Wedzera pfungwa dzako uye nguva yaunoteerera
●Kuporeswa kwetsandanyama uye kupora
● Wedzera simba remuviri
●Deredza kuneta kwetsandanyama uye kurwadziwa
●Kudzivirira kukuvara
●Simbisa masoja emuviri
Kushomeka kwezvekudya izvi kunogona kukonzera:
●Kutsungirira kushoma
●Kusimba kwetsandanyama nemuviri kushoma
● Wedzera nguva yekupora
●Kurema kwetsandanyama kwakaderera
●Wedzera mafuta mumuviri
Chekutanga, mishonga yekuwedzera hutano mumitambo inzira iri nyore uye inoshanda yekuti vatambi nevanofarira kugwinya muviri vagutse zvavanoda. Munyika yemitambo iri kukurumidza, hapana nguva yekugadzirira nekuronga zvekudya. Mishonga yekuwedzera hutano mumitambo inopa nzira inokurumidza uye iri nyore yekudya zvinovaka muviri zvakakosha.
1. Wedzera mashandiro
Chimwe chezvakanakira zvikuru zvemishonga yekuwedzera muviri ndeyekukwanisa kwayo kuvandudza mashandiro emitambo. Zvigadzirwa zvakaita semishonga yekuwedzera muviri isati yaitwa kurovedza muviri zvakagadzirwa kuti zviwedzere simba, kutarisisa uye kutsungirira, zvichibvumira vanhu kuti vazvifambise mberi panguva yekurovedza muviri kana makwikwi. Mishonga iyi inowanzova nezvinhu zvinobatsira zvakaratidzwa kuti zvinovandudza mashandiro emuviri uye zvinononotsa kuneta.
2. Kuvandudza kupora
Mushure mekuita mabasa emuviri nesimba, muviri unoda zvinovaka muviri zvakakwana kuti utsigire kupora. Mishonga yekuwedzera, kunyanya mishonga yekurovedza muviri mushure mekurovedza muviri uye mapuroteni powders, inoita basa rakakosha mukusimudzira kugadziriswa kwetsandanyama nekupora. Nekupa muviri amino acids nezvinovaka muviri zvakakosha, mishonga iyi inobatsira kuderedza kurwadziwa kwetsandanyama, kukurudzira kugadziriswa kwenyama, uye kuzadza glycogen muzvitoro, pakupedzisira ichikurumidza kupora uye kuderedza njodzi yekukuvara.
3. Kukura Kwetsandanyama Uye Simba
Mishonga yezvemitambo inogona kuva zvishandiso zvinokosha kune vanhu vanoda kuvaka tsandanyama uye kuwedzera simba. Mishonga yezvemapuroteni, yakadai se whey protein ne casein, inozivikanwa nekukwanisa kwayo kutsigira kukura kwetsandanyama nekugadzirisa. Pamusoro pezvo, mishonga yezvemapuroteni ine branched-chain amino acids (BCAA) inogona kubatsira kugadzirwa kweprotein yetsandanyama, kukurudzira kukura kwetsandanyama dzisina mafuta uye kuwedzera simba rose.
4. Rutsigiro rwezvekudya
Dzimwe nguva, zvinogona kuoma kuti munhu azadzise zvinodiwa nemuviri wake kuburikidza nekudya chete, kunyanya kana achitevedzera mitemo yekurovedza muviri. Mishonga yekuwedzera inogona kuva nzira iri nyore uye inoshanda yekuzadza mipata yekudya uye kuona kuti muviri uri kuwana mavhitamini akakosha, maminerari uye macronutrients.
5. Kudzora huremu
Kuchengetedza hutano hwakanaka hwemuviri chinangwa chakajairika kune vanhu vazhinji vanoita zvemitambo uye zvekurovedza muviri. Mishonga yekuwedzera inogona kubatsira mukugadzirisa huremu nekutsigira metabolism, kukurudzira kunzwa kwekuzara, uye kubatsira kuchengetedza tsandanyama dzisina mafuta panguva yekuderedzwa kwemacalorie. Zvigadzirwa zvakaita se thermogenic fat burners uye appetite suppressants zvakagadzirirwa kubatsira vanhu kuwana uye kuchengetedza huremu hwakanaka uku vachitsigira mashandiro avo uye simba ravo.
6. Zviri nyore uye zviri nyore kushandisa
Munyika yanhasi iri kukurumidza, zvinhu zvinoita kuti vanhu vagare zvakanaka zvine basa guru mukugadzira tsika dzekudya. Mishonga yekuwedzera mitambo inopa vanhu nzira iri nyore uye iri nyore yekugutsa zvinodiwa zvavo zvekudya uye mashandiro, kunyanya kana nguva nezvinhu zvikashoma. Ingava protein shake mushure mekurovedza muviri kana energy gel yakatogadzirwa panguva yemakwikwi, zvigadzirwa izvi zvinopa mhinduro dzinoshanda kune vatambi vakabatikana nevanofarira kugwinya muviri.
Mapuroteni anowedzera muviri ndeimwe yemishonga inonyanya kufarirwa uye inoshandiswa zvakanyanya mumitambo uye munyika yekugwinya muviri. Anouya mumhando dzakasiyana-siyana dzakadai se whey, casein, uye protein yemuriwo. Mishonga iyi inzira iri nyore yekuwedzera kudya kwako mapuroteni, ayo akakosha pakugadzirisa nekukura kwetsandanyama. Mapuroteni e whey, kunyanya, anokurumidza kutorwa nemuviri, zvichiita kuti ive yakakodzera kupora mushure mekurovedza muviri. Casein, kune rumwe rutivi, inogayiwa zvishoma nezvishoma, zvichiita kuti ive sarudzo yakanaka sechinowedzera chehusiku chekutsigira kupora kwetsandanyama panguva yekurara.
Chimwe chinowedzera chemitambo chinowanzo shandiswa iforomamu yekurovedza muviri yakagadzirirwa kuwedzera simba, kutarisisa, uye kutsungirira panguva yekurovedza muviri. Izvi zvinowedzera zvinowanzo sanganisira zvinhu zvakaita secaffeine, beta-alanine, uye creatine, izvo zvinogona kubatsira kuvandudza mashandiro uye kunonoka kuneta. Kunyange zvazvo zvichibatsira pakurovedza muviri nesimba, zvakakosha kuzvishandisa zvine mwero uye kungwarira mwero wekutsungirira muviri.
Ketone Ester (R-BHB) zvinovaka muviri zvinopa muviri ma ketone ekunze, kunyanya R-BHB. Ma ketone mamorekuru anogadzirwa nechiropa kubva mumafuta acids panguva yekudya makabhohaidhiretsi mashoma, senge kutsanya kana kutevera kudya kwe ketogenic. Kana huwandu hweglucose hwaderera, ma ketone aya anoshanda seimwe nzira yekupa simba kumuviri nepfungwa. Tsvagiridzo inoratidza kuti R-BHB inogona kusimudzira mashandiro emuviri nepfungwa nekupa muviri nepfungwa simba rakagadzirira. Vatambi nevanofarira kugwinya vanogona kushandisa ma ketone esters kuvandudza kutsungirira, kuderedza kuneta, uye kutsigira kupora panguva yekurovedza muviri kwakanyanya kana makwikwi.
5a-Hydroxy Laxogenin, inozivikanwawo seLaxogenin, isteroid yemuchirimwa yechisikigo inobva mumuti weSarsaparilla. Inotsigira kukura kwemhasuru uye kugona kupora. Tsvagiridzo inoratidza kuti inogona kubatsira kuwedzera kugadzirwa kwemapuroteni, ayo akakosha pakuvaka nekugadzirisa tsandanyama. Pamusoro pezvo, inofungidzirwa kuti inobatsira kuderedza kukuvara kwetsandanyama nekuzvimba, izvo zvinogona kutungamira mukupora nekukurumidza mushure mekurovedza muviri kwakasimba.
6-Paradol chinhu chinoshanda mumuviri chinowanikwa mujinja, kunyanya mumbeu dzemuti weAfrican cardamom. Chinozivikanwa nehunyanzvi hwacho hwekupisa muviri, zvichireva kuti chinowedzera tembiricha yemuviri uye mwero wemetabolism. Tsvagiridzo inoratidza kuti chinogona kubatsira kuwedzera simba rinoshandiswa mumuviri uye kukurudzira kuputsika kwemasero emafuta, zvichiita kuti ive chishandiso chakakosha kune avo vari kutsvaga kuderedza huremu.
Kuwedzera kune mienzaniso iyi, kune mimwe mishonga yekuwedzera mitambo yakawanda iri pamusika, imwe neimwe ine mabhenefiti ayo akasiyana uye mashandisirwo ayo. Kubva kune zvinopisa mafuta uye zvinowedzera uremu kusvika kuvhitamini nemaminerari, sarudzo hadzina magumo. Zvisinei, zvakakosha kucherechedza kuti mishonga yekuwedzera inofanira kuwedzera kudya kwakakwana uye kurovedza muviri, kwete kuzvitsiva.
1. Kujeka mukutenga nekugadzira zvinhu
Mitambo yakavimbikavagadziri vezvinowedzeravachataura pachena kuti zvinhu zvavanoshandisa zvinobva kupi uye kuti zvigadzirwa zvavo zvinogadzirwa sei. Tsvaga makambani anopa ruzivo rwakadzama nezvemaitiro avo ekutsvaga zvinhu, zvakaita sekushandisa zvinhu zvemhando yepamusoro uye zvine hunhu hwakanaka uye kutevedzera mitemo yakasimba yekugadzira. Kujeka mumaitiro aya kunoratidza kuzvipira kune mhando uye kuvimbika.
2. Kuongororwa uye kupihwa chitupa kubva kune vamwe
Vagadziri vezvekudya zvemitambo vane mukurumbira vanowanzoita kuti zvigadzirwa zvavo zviongororwe nemarabhoritari echitatu kuti vaone kuti zvine mhando, kuchena, uye kushanda zvakanaka. Tsvaga zvitupa kubva kumasangano akazvimiririra akadai seNSF International, Informed-Choice, kana United States Pharmacopeia (USP), zvinoratidza kuti chigadzirwa ichi chakaedzwa zvakasimba uye chinosangana nezvinodiwa zvepamusoro uye zvekuchengetedza.
3. Tsvagiridzo nekuvandudza
Vagadziri vakavimbika vachaisa mari mukutsvaga nekugadzira kuti vagadzire zvigadzirwa zvitsva uye zvinobudirira. Tsvaga makambani ane zvikwata zvenyanzvi—kusanganisira masayendisiti, nyanzvi dzezvekudya, nevanogadzira—vakazvipira kugadzira mafomura akavakirwa pauchapupu anotsigirwa nesainzi. Kuzvipira uku mukutsvagisa nekugadzira kunoratidza kuzvipira kugadzira zvigadzirwa zvakachengeteka, zvinoshanda uye zvinotsigirwa nesainzi.
4. Rudzi rwezvigadzirwa uye hunyanzvi
Funga nezvemhando dzakasiyana dzezvigadzirwa zvinopihwa nemugadziri uye kana vachinyanya kugadzira zvekudya zvinovaka muviri. Vagadziri vanonyanya kutarisa pakudya kwemitambo vane mukana wekunzwisisa zvakadzama zvinodiwa nevatambi nevanofarira kugwinya muviri. Uye zvakare, mhando dzakasiyana dzezvigadzirwa dzinokutendera kuti uwane chikafu chinovaka muviri chinoenderana nezvinangwa zvako nezvaunofarira.
5. Mazita ekunyora akajeka uye akarurama
Vagadziri vezvekudya zvemitambo vakavimbika vanopa mazita akajeka uye akarurama pazvigadzirwa zvavo, kusanganisira ruzivo rwakadzama nezvezvinhu zvinoshandiswa, chiyero, uye mirairo yekushandisa. Tsvaga makambani anotevedzera zvinodiwa nemitemo uye anopa ruzivo rwakakwana rwechigadzirwa, kusanganisira chero chinhu chinogona kukonzera allergies, yambiro uye zvinopesana. Mazita akajeka uye akarurama anogona kubatsira vatengi kuita sarudzo dzine ruzivo nezvezvigadzirwa zvavanoshandisa.
6. Mukurumbira wakanaka uye humbowo hwevatengi
Chekupedzisira, mugadziri wezvekudya zvemitambo akavimbika achava nemukurumbira wakanaka uye nhoroondo yevatengi vanogutsikana. Tsvaga makambani ane mukana wakasimba wepamhepo, kusanganisira webhusaiti yehunyanzvi uye nzira dzesocial media dzinoshanda. Pamusoro pezvo, verenga wongororo dzevatengi uye humbowo kuti uone zvakaitika kune vamwe vatengi vakamboshandisa chigadzirwa ichi. Vagadziri vane mukurumbira wakanaka uye mhinduro dzakanaka dzevatengi vanowanzo vimbika uye vakavimbika.
7. Kutevedzera Mutemo
Iva nechokwadi chekuti vagadziri vanotevedzera mitemo nemirairo yakatarwa nemasangano akakodzera. Izvi zvinosanganisira kunyora mazita akakodzera, kutaura chokwadi nezvezvigadzirwa uye kutevedzera mitemo yekuchengetedza. Vagadziri vane mukurumbira vanokoshesa kutevedzera mitemo yeindasitiri kuitira kuti zvigadzirwa zvavo zvive zvakachengeteka uye zviri pamutemo.
Myland Pharm & Nutrition Inc. yave ichishanda mubhizinesi rekuwedzera zvekudya kubva mugore ra1992. Ndiyo kambani yekutanga muChina kugadzira nekutengesa mbeu dzemazambiringa.
Nemakore makumi matatu eruzivo uye ichitungamirirwa netekinoroji yepamusoro uye nzira yeR&D yakagadziriswa zvakanyanya, kambani iyi yakagadzira zvigadzirwa zvakasiyana-siyana zvinokwikwidzana uye yakava kambani itsva yekuwedzera sainzi yehupenyu, kugadzira zvinhu zvakagadzirwa uye kugadzira zvinhu.
Pamusoro pezvo, Myland Pharm & Nutrition Inc. ikambani yakanyoreswa neFDA. Zvishandiso zveR&D zvekambani, nzvimbo dzekugadzira, uye zvishandiso zvekuongorora ndezvemazuva ano uye zvinoshanda zvakawanda, uye zvinogona kugadzira makemikari kubva pamamirigiramu kusvika kumatani muhukuru, uye zvinoenderana neISO 9001 standards uye specifications dzekugadzira GMP.
Mubvunzo: Ndezvipi zvinhu zvinofanirwa kufungwa nezvazvo pakusarudza mugadziri wezvekudya zvemitambo zvinoenderana nezvaunoda?
A: Pakusarudza mugadziri wezvekudya zvemitambo, funga nezvezvinhu zvakaita semukurumbira wekambani, kutevedzera mitemo yemhando yepamusoro, zvitupa, mhando dzezvigadzirwa, uye kuzvipira mukutsvagisa nekugadzira.
Mubvunzo: Ndingaongorora sei mukurumbira wemugadziri wezvekudya zvemitambo?
A: Tsvaga mukurumbira wemugadziri nekuverenga ongororo dzevatengi, kutarisa zvitupa, uye kuongorora nhoroondo yavo muindasitiri. Tsvaga vagadziri vane mukurumbira wakasimba wekugadzira mishonga yemhando yepamusoro.
Mubvunzo: Ndeapi masitifiketi kana mwero wemhando yepamusoro wandinofanira kutsvaga mukambani inogadzira zvekudya zvinovaka muviri?
A: Tsvaga vagadziri vanotevedzera Good Manufacturing Practices (GMP), vane zvitupa zvevamwe zvemhando yepamusoro uye kuchena, uye vanotevedzera zvinodiwa neindasitiri zvema supplements emitambo.
Chiziviso: Chinyorwa ichi ndecheruzivo rwese chete uye hachifanirwe kutorwa semazano ekurapa. Mamwe emashoko eblog anobva paInternet uye haasi ehunyanzvi. Iyi webhusaiti ine basa rekugadzirisa, kuronga nekugadzirisa zvinyorwa chete. Chinangwa chekutumira rumwe ruzivo hazvirevi kuti unobvumirana nemaonero ayo kana kusimbisa chokwadi chezviri mukati mayo. Gara uchibvunza nyanzvi yehutano usati washandisa chero mishonga yekuwedzera kana kuita shanduko kuhurongwa hwako hwehutano.
Nguva yekutumira: Chivabvu-20-2024
