Munyika yanhasi iri kukurumidza, kuchengetedza mararamiro ane hutano kuri kuramba kuchikosha. Chimwe chezvinhu zvinokosha pakurarama hupenyu hwakanaka kudzora huremu. Kuwanda kwemafuta hakungokanganisi chitarisiko chedu chete asiwo kunotiisa panjodzi yematambudziko akasiyana-siyana ehutano. Kunyange zvazvo kudya zvisina kunaka uye kurovedza muviri kwakasimba zvingapa mhedzisiro nekukurumidza, zvinowanzokundikana kupa mhinduro inogara iripo. Zvinowedzera kupisa mafuta zvinogona kutibatsira kuderedza huremu hwakawandisa uye kuwana hutano hwakanaka uye hutete.
Kana zvasvika pakuderedza uremu, vanhu vazhinji vanoshandisa nzira dzakasiyana-siyana, kubva pakudya zvishoma nezvishoma kusvika pakurovedza muviri. Zvisinei, imwe nzira inoshanda inowanzo regeredzwa ndeyekushandisa zvinhu zvinopisa mafuta mukudya kwedu kwezuva nezuva. Izvi zvinogona kubatsira kukurumidzisa metabolism yedu uye kukurudzira kudzikira kwehuremu.
Zvinhu zvinopisa mafuta zvinhu zvakawanikwa zvichikurudzira kuputsika nekushandiswa kwemafuta akachengetwa mumuviri. Zvinowanikwa mune zvimwe zvekudya, mishonga nezvinonhuwira uye zvinozivikanwa nekukwanisa kwazvo kusimudzira metabolism, kudzvinyirira chishuwo chekudya uye kuwedzera oxidation yemafuta. Kusiyana nezvinhu izvi zvinopisa mafuta, zvinowedzera chishuwo chekudya zvinowanzogadzirwa kuti zvikurumidze kurasikirwa nemafuta uye zvinoumbwa nezvinhu zvechisikigo zvinobatsira kusimudzira metabolism, kudzvinyirira chishuwo chekudya, uye kuwedzera simba. Izvi zvinowedzera chishuwo zvakagadzirirwa kusimudzira kugona kwemuviri kupisa mafuta nekutarisa nzira dzakasiyana-siyana mukati memuviri wedu.
Chimwe chinhu chinozivikanwa chinopisa mafuta igreen tea extract. Green tea ine catechins, antioxidant iyo yakaratidzwa kuti inobatsira kuwedzera metabolism uye kukurudzira kurasikirwa nemafuta. Zvidzidzo zvakawana kuti kudya green tea extract kunogona kuwedzera macalorie uye oxidation yemafuta, zvichiita kuti ive chinhu chinobatsira kune chero chirongwa chekuderedza uremu.
Chimwe chinhu chine simba chinopisa mafuta icapsaicin, chinowanikwa mumhiripiri dzine chili. Capsaicin ine simba rinoita kuti muviri unzwe kupisa, zvichireva kuti inowedzera tembiricha yemuviri uye inowedzera metabolism. Zvakaonekwawo kuti inodzvinyirira chishuwo chekudya uye inoderedza kudya macalorie. Kuwedzera mhiripiri yecayenne pakudya kwako kana kutora capsaicin supplement kunogona kubatsira kutanga rwendo rwako rwekupisa mafuta.
Pamusoro pezvinhu izvi, mimwe mishonga nezvinonhuwira zvakawanikwa zvichipisa mafuta. Semuenzaniso, sinamoni yakaratidzwa kuti inobatsira kudzora huwandu hweshuga muropa, nokudaro ichidzivirira kuchengetwa kwemafuta akawandisa. Kune rumwe rutivi, turmeric ine curcumin, chinhu chinowanikwa chinobatsira kuderedza uremu nekuderedza kuzvimba uye kuvandudza kunzwa kwe insulin.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange zvazvo zvinhu zvinopisa mafuta zvichigona kubatsira mukuderedza uremu, hazvisi mhinduro yakakwana. Kuti uderedze uremu zvinogara kwenguva refu, kudya zvine hutano, kurovedza muviri nguva dzose uye kunyorovesa muviri kwakakodzera zvakakosha. Kuisa zvekudya zvinovaka muviri zvinopisa mafuta mumararamiro ako ezuva nezuva kunogona kuwedzera shanduko idzi dzemararamiro uye kukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako zvekuderedza uremu.
Zvinowedzera mafuta zvinogadzirwa mukudya zvakagadzirirwa kuwedzera kushandiswa kwemafuta mumuviri kana kushandisa simba, zvichikonzera kudzikira kwehuremu. Zvinouya mumhando dzakasiyana-siyana, dzinosanganisira mapiritsi, makapisi, uye hupfu, uye zvinowanzova nezvinhu zvakasikwa zvakaita semishonga, zvicherwa, uye mavhitamini. Izvi zvinowedzera mafuta zvakagadzirwa kuti zviwedzere kushandiswa kwemafuta mumuviri, kudzvinyirira chishuwo chekudya, kana kudzivirira kupinza mafuta mumuviri.
Imwe nzira iyo mishonga yekupisa mafuta inogona kukubatsira nayo kuderedza huremu ndeyekuwedzera metabolic rate yako. Metabolic rate inoreva kuti muviri wako unoshandura chikafu nekukurumidza sei kuita simba. Kana metabolism yako yakakwira, muviri wako unopisa macalorie zvinobudirira, kunyangwe paunenge wakazorora. Zvimwe zvinhu zviri mumishonga yekupisa mafuta, zvakaita secaffeine kana green tea extract, zvinogona kuwedzera metabolic rate, nokudaro zvichiwedzera calorie.
Imwe nzira inoshandiswa nemafuta ekuderedza uremu ndeyekudzikisa chishuwo chekudya. Mamwe ma supplements ane zvinhu zvakaita sefayibha kana mapuroteni zvinogona kugadzira kunzwa kwekuguta, zvichikubvumidza kudya zvishoma uye kuderedza macalorie. Nekuderedza chishuwo chekudya zvakanyanya, ma supplements aya anogona kutsigira rwendo rwako rwekuderedza uremu uye kudzivirira kudya zvisina kufanira kana kudya zvekudya zvisina hutano.
Kuwedzera pakuwedzera kushandiswa kwemafuta mumuviri uye kuderedza chido chekudya, mishonga yekuwedzera mafuta inogonawo kudzivirira kupinza mafuta mumuviri.
Zvisinei, zvakakosha kucherechedza kuti zvinofanirwa kushandiswa pamwe chete nekudya zvine hutano uye kurovedza muviri nguva dzose. Izvi zvinovaka muviri zvakagadzirirwa kutsigira kuedza kwako kuderedza uremu, asi hazvina kuitirwa kutsiva chirongwa chekudya chine hutano kana kurovedza muviri. Zvakakosha kutora nzira inogara kwenguva refu uye yakazara yekuderedza uremu, kusanganisira kudya kunodzorwa nemacalorie, kurovedza muviri nguva dzose, uye kurara zvakanaka.
Kutanga, ngatinzwisisei kuti chii6-Paradol is. 6-Paradol, inotorwa kubva mumbeu yemuti weAfrican cardamom (unozivikanwa seGuinea pepper), chinhu chinowanikwa muchisikigo chine ketone inonhuhwirira. Ndiyo inoburitsa kunaka kwepepper uye yagara ichishandiswa pakurapa kwakasiyana-siyana.
Imwe yenzira huru dzinoshandiswa ne6-Paradol kuderedza uremu ndeyekukurudzira thermogenesis. Thermogenesis inzira iyo miviri yedu inogadzira kupisa nekupisa macalorie. Nekuwedzera thermogenesis, 6-Paradol inowedzera mwero wekupisa mafuta mumuviri wedu. Izvi zvinoguma nekugadzirwa kwakanyanya kwemetabolism uye pakupedzisira kuderedza uremu. Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti 6-Paradol inogona kuwedzera zvakanyanya thermogenesis, zvichiita kuti ive sarudzo inokwezva kune avo vanoda kuderedza mafuta akawandisa.
Chimwe chinhu chinoita kuti 6-Paradol ishandise mafuta zvakanyanya kugona kwayo kumutsa mafuta ebrown adipose (BAT). Kusiyana newhite adipose tissue (WAT), iyo inochengeta simba rakawandisa semafuta, BAT ndiyo inopisira macalorie kuti ibudise kupisa. Nokudaro, kumutsa BAT kunobatsira kudzikisa huremu sezvo ichibatsira kupisa mafuta akachengetwa. Ongororo dzichangobva kuitwa dzakaratidza kuti 6-Paradol inogona kumutsa BAT uye kuwedzera kushanda kwayo. Kuwanikwa uku kunovhura mikana mitsva yekushandisa 6-Paradol senzira yekudzikisa huremu.
Pamusoro pemigumisiro yayo pakugadzirwa kwemafuta uye BAT activation, 6-Paradol yakawanikwa ichidzivisa kupatsanurwa kwema preadipocytes kuita ma adipocytes akakura. Preadipocytes masero ekutanga anogona kukura kuita ma fat cell akakura, zvichikonzera kuwedzera kwehuwandu hwemafuta. Nekudzivisa maitiro aya, 6-Paradol inoderedza kuunganidzwa kwemafuta mumiviri yedu. Izvi zvinonyanya kubatsira vanhu vari kunetseka nekufutisa kana matambudziko ekugadzirisa uremu.
Pamusoro pezvo, 6-Paradol inoratidza vimbiso mukusimudzira kugona kwemitambo uye kupora, zvinhu zvakakosha mukuderedza uremu. Imwe ongororo yakaitwa pamhuka yakawana kuti kuwedzera 6-Paradol kunowedzera kutsungirira uye kuderedza kukuvara kwetsandanyama. Nekuvandudza kugona kwemitambo, vanhu vanogona kurovedza muviri zvakanyanya, kupisa macalorie akawanda, uye kurasikirwa nemafuta zvinobudirira.
Chekutanga, zvakakosha kusimbisa kukosha kwekubvunza nyanzvi yehutano usati waisa chero chinhu chinowedzerwa mumabasa ako ezuva nezuva. Nyanzvi yezvehutano ichaongorora hutano hwako hwese, chero matambudziko ehutano aripo, uye mishonga yaungave uchitora inogona kukanganisa chinhu chinowedzerwa.
Danho rinotevera nderekutsvaga zvakadzama mukurumbira uye kuvimbika kwemhando kana mugadziri. Tsvaga makambani nemabhizinesi ane mukurumbira wekugadzira mishonga yekuwedzera yakachengeteka uye yakavimbika. Zvinokurudzirwa kusarudza zvigadzirwa zvave zvichitengeswa kwenguva yakati sezvo izvi zvichiratidza kuti zvakaongororwa uye zvakawana kuvimba nevatengi.
Kuverenga mazita ezvigadzirwa chinhu chakakosha pakutsvaga chinowedzera mafuta chakachengeteka uye chakavimbika. Tsvaga pachena mune zvinyorwa zvezvigadzirwa, uko zvese zvinoshandiswa zvakanyorwa zvakajeka. Dzivisa zvigadzirwa zvine musanganiswa wega wega unovhara huwandu hwakatarwa hwechinhu chimwe nechimwe, zvichiita kuti zviome kuongorora kushanda kwazvo uye kuchengetedzeka kwazvo.
Kuongororwa kwevamwe vanhu uye zvitupa zvinopa vimbiso yekuwedzera pakusarudza chinwiwa chinopisa mafuta. Tarisa kuti zvigadzirwa zvinoedzwa nema laboratori akazvimirira kuti zvionekwe kuti zvakachena, zvine hunhu uye kuti zvakachengeteka. Zvitupa zvakaita seNSF International, United States Pharmacopeia (USP), kana Natural Products Association (NPA) zvinoratidza kuti chigadzirwa ichi chinosangana nezvinodiwa zvakasimba. Zvitupa izvi zvinoshanda sezviratidzo zvekuvimbika uye kuchengetedzeka.
Ongororo dzevatengi nemhinduro dzavo zvinogona kuva chinhu chakakosha pakuongorora kushanda uye kuchengetedzeka kwemishonga inopfuta mafuta. Zvisinei, kungwarira kunofanira kuitwa kana uchingovimba neongororo idzi chete. Tsvaga ongororo kubva kunzvimbo dzine mukurumbira kana vatengi vakasimbiswa. Teerera kune dingindira rinodzokororwa, rakanaka nerisina kunaka, kuti unzwisise zvizere mabhenefiti anogona kuwanikwa emishonga iyi uye migumisiro inogona kuitika.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. yave ichishanda mubhizinesi rekuwedzera zvekudya kubva mugore ra1992. Ndiyo kambani yekutanga muChina kugadzira nekutengesa mbeu dzemazambiringa.
Nemakore makumi matatu eruzivo uye tichitungamirirwa netekinoroji yepamusoro uye nzira dzeR&D dzakanyatsogadzirwa, takagadzira zvigadzirwa zvakasiyana-siyana zvinokwikwidzana uye takava kambani itsva yekuwedzera sainzi yehupenyu, kugadzira zvinhu zvakagadzirwa uye kugadzira. Pamusoro pezvo, kambani iyi zvakare ikambani yakanyoreswa neFDA, ichivimbisa hutano hwevanhu nehunhu hwakagadzikana uye kukura kwakasimba. Inogadzira uye inopa huwandu hwakawanda hwezvinowedzera hutano, mishonga, uye inodada nekupa zvigadzirwa zvisina imwe kambani inogona kupa.
Zvishandiso zvekambani zveR&D uye zvivakwa zvekugadzira pamwe nezvishandiso zvekuongorora ndezvemazuva ano uye zvinoshandisika zvakasiyana-siyana, uye zvinokwanisa kugadzira makemikari pachiyero che milligram kusvika tani, zvichienderana nezvinodiwa neISO 9001 uye maitiro ekugadzira eGMP.
Pamusoro pezvo, zvakakosha kuyeuka kuti mishonga yekupisa mafuta inofanira kugara ichiperekedzwa nekudya zvine hutano uye kurovedza muviri nguva dzose. Chenjerera zvigadzirwa zvinovimbisa mhedzisiro nekukurumidza kana zvinovimbisa kudzikira kwehuremu pasina kuchinja mararamiro. Zvikumbiro zvakadaro zvinowanzova zvakanaka zvekuti hazvigoneke uye zvinogona kuratidza kusachengeteka uye kuvimbika kwechigadzirwa.
Chekupedzisira, ziva nezvemigumisiro inogona kuitika uye nzwisisa madhigirii anokurudzirwa. Tevedzera mirairo yakapihwa nemugadziri uye usambopfuure madhigirii anokurudzirwa, uchifunga kuti izvi zvichawedzera kukurumidza kudzikira kwehuremu.
1. Kuvandudza kugadzirwa kwesimba remasero
NR inoita basa guru mukugadzirwa kwemorekuru inokosha inonzi nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). NAD+ inobatanidzwa mumabasa akasiyana-siyana emasero, kusanganisira kushandiswa kwesimba. Sezvatinokura, huwandu hweNAD+ mumiviri yedu hunoderera, zvichikonzera kuderedzwa kwekugadzirwa kwesimba. Nekukurudzira kugadzirwa kweNAD+, NR inobatsira kuvandudza masero uye kugonesa kugadzirwa kwesimba zvinobudirira. Simba iri remasero rinowedzera simba, rinovandudza mashandiro emuviri, uye rinoderedza kuneta.
2. Kugadzirisa DNA nekudzivirira kukwegura
Kuderera kwemazinga eNAD+ kunobatanidzwa nekukwegura uye zvirwere zvine chekuita nekukwegura. NR inogona kuwedzera mazinga eNAD+ mumuviri, zvichiita kuti ive mushonga unodzivirira kukwegura. NAD+ inobatanidzwa mukugadzirisa DNA, ichivimbisa kusimba kwezvinhu zvedu zvemajini. Nekukurudzira kugadziriswa kweDNA, NR inogona kubatsira kudzivirira kukuvara kweDNA kune chekuita nekukwegura uye kutsigira kukwegura kwakanaka. Pamusoro pezvo, basa reNR mukusimudzira sirtuins, boka remapuroteni anozivikanwa nekudzora hutano hwemasero uye hupenyu, rinowedzerawo kugona kwayo kurwisa kukwegura.
3. Hutano hwemwoyo netsinga dzeropa
Kuchengetedza hurongwa hwakanaka hwemwoyo kwakakosha pahutano hwese. Nicotinamide riboside yakaratidza mhedzisiro yakanaka pahutano hwemwoyo. Inotsigira mashandiro emasero eropa, inokurudzira kufamba kweropa uye inoderedza kuzvimba. NR inovandudzawo mashandiro emitochondrial mumasero emwoyo, ichidzivirira kushushikana kwe oxidative uye inovandudza kugadzirwa kwesimba. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza njodzi yezvirwere zvemwoyo zvakaita se atherosclerosis uye kutadza kwemoyo.
4. Kudzivirira tsinga dzeuropi uye kushanda kwepfungwa
NR yakaratidzwa kuti ine hunhu hwekudzivirira tsinga dzeuropi, zvichiita kuti ive mubatsiri mukuru mukuchengetedza hutano hwehuropi. Inogona kuva nemigumisiro yakanaka pakushanda kwetsinga dzeuropi uye inodzivirira kubva pakuderera kwekuziva kunokonzerwa nezera. Nekuwedzera mazinga eNAD+, NR inotsigira kushanda kwemitochondrial mumasero europi, inowedzera kugadzirwa kwesimba uye inokurudzira kugadziriswa kwemasero. Kuvandudza kushanda kwemitochondrial kunogona kuwedzera kugona kwekuziva kwakadai sekurangarira, kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, uye kujeka kwepfungwa.
5. Kutarisira Huremu uye Hutano hweMetabolic
Kuchengetedza huremu hwakanaka uye kuenzana kwemetabolism kwakakosha kuhutano hwedu hwese. NR yakabatana nemhedzisiro inobatsira pametabolism, zvichiita kuti ive rubatsiro mukugadzirisa huremu. NR inomutsa puroteni inonzi Sirtuin 1 (SIRT1), iyo inodzora maitiro emetabolism akadai semetabolism yeglucose uye kuchengetwa kwemafuta. Nekushandisa SIRT1, NR inogona kubatsira kudzikisa huremu nekuvandudza hutano hwemetabolism, nokudaro ichideredza njodzi yezvirwere zvakaita sekufutisa uye chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri.
Mubvunzo: Ndezvipi zvinovaka muviri zvinopisa mafuta?
A: Mishonga yekudya inopfuta mafuta ine zvimwe zvinhu zvinovaka muviri zvinonangana nekusimudzira metabolism, kuwedzera oxidation yemafuta, kana kudzvinyirira chishuwo chekudya, zvichibatsira mukuderedza uremu nekupisa mafuta.
Mubvunzo: Mishonga yekupisa mafuta inoshanda sei?
A: Mishonga iyi inoshanda nenzira dzakasiyana-siyana. Mimwe inowedzera tembiricha yemuviri, izvo zvinoita kuti muviri uwedzere kupisa macalorie uye kudyiwa kwemacalorie akawanda. Mimwe inobatsira kudzvinyirira chishuwo chekudya, kuderedza kunwa mafuta, kana kukurudzira kuparara kwemasero emafuta akachengetwa.
Chiziviso: Chinyorwa ichi ndecheruzivo rwese chete uye hachifanirwe kutorwa semazano ekurapa. Mamwe emashoko eblog anobva paInternet uye haasi ehunyanzvi. Iyi webhusaiti ine basa rekugadzirisa, kuronga nekugadzirisa zvinyorwa chete. Chinangwa chekutumira rumwe ruzivo hazvirevi kuti unobvumirana nemaonero ayo kana kusimbisa chokwadi chezviri mukati mayo. Gara uchibvunza nyanzvi yehutano usati washandisa chero mishonga yekuwedzera kana kuita shanduko kuhurongwa hwako hwehutano.
Nguva yekutumira: Mbudzi-15-2023
